"Tenemos que ser cuidadosos con lo que pronuncian nuestros labios.
Nuestras palabras marcan el rumbo q seguirán nuestras vidas":
Joel Osteen
Thursday, June 30, 2011
Tuesday, June 28, 2011
¿ Que es el Amor ?
¿Que es el amor? ...
es amar sin condiciones,
sin tiempo ni lugar,
dando todo lo que somos,
y poniendo el corazón en todo lo que hacemos...
es amar sin condiciones,
sin tiempo ni lugar,
dando todo lo que somos,
y poniendo el corazón en todo lo que hacemos...
Monday, June 27, 2011
El Animo y el Valor en la Adversidad...
“El ánimo y valor en la adversidad,
valen más que un ejército para conquistar el éxito”
Jhon Dryden
valen más que un ejército para conquistar el éxito”
Jhon Dryden
Pensamientos de Gandhi...
"Vive como si fueras a morir mañana. Aprende como si fueras a vivir siempre."
Mahatma Gandhi.
Mahatma Gandhi.
Sunday, June 26, 2011
Diez pasos para una vida saludable...
Diez pasos para una vida saludable
Es posible tener una vida saludable, realizando diversas acciones encaminadas a mejorar nuestra calidad de vida.
Compartire con ustedes los diez pasos que nos abriran el camino a una vida saludable y todas sus maravillas y beneficios.
1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y BALANCEADA:
La alimentación debe ser baja en grasas, azúcar y sal, alta en fibra, proteínas magras, vegetales y frutas, escoge alimentos con alto poder antioxidante. Elimina las frituras, la comida chatarra, gaseosas. Consume a diario lácteos descremados como el yogurt, rico en proteínas, calcio y minerales. Bebe 1,5-2 litros de agua mineral al día (6-8 vasos).
2. ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR:
El ejercicio reduce el stress, la ansiedad y la depresión, ayuda a conciliar el sueño, mejora la salud cardiovascular y metabólica, independientemente del peso que se tenga y ayuda mantener el peso perdido.
•Debe realizarse cada 48-72 horas, camina diariamente unos 30-60 minutos, a paso rápido, para fortalecer el sistema respiratorio, cardiovascular y muscular.
3. CONTROL DE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS:
El estrés en exceso puede ser causa de insomnio, dolores de cabeza, problemas estomacales, problemas con el estado de ánimo y otros.
Controla el estrés haciendo yoga, meditación, artes marciales, reunirse con amigos, practicar hobbies, reír, viajar, disfrutar de los placeres de la vida. (Las hormonas del bienestar)
4. ELIMINAR EL CIGARRILLO, DROGAS Y ALCOHOL
El cigarrillo daña a todos los lo respiran, causando daños irreversibles.
•Elimina el cigarrillo y exige un ambiente libre del humo del tabaco, no permitas fumar en casa, oficinas, espacios cerrados.
La adicción no está únicamente asociada a las drogas psicoactivas ilegales, drogas legales y medicinas son a veces usadas de forma indebida, causando graves problemas de salud.
Restringe el consumo de alcohol, este produce múltiples efectos sobre el SNC, produce complicaciones como hepatitis alcohólica, cirrosis hepática, y finalmente cáncer de hígado y muerte.
5. CONSULTAS MÉDICAS DE PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES:
La medicina preventiva permite detectar posibles anomalías en el estado de salud a tiempo. El reconocimiento médico anual es muy aconsejable.
La medicina preventiva incluye:
•Prevención primaria: vacunación, cambio de hábitos y conductas sociales generadoras de enfermedades.
•Prevención secundaria: detección precoz de cancer y control de la hipercolesterolemia y de la hipertensión arterial.
•Prevención terciaria: control de las complicaciones en los diabéticos, manejo de la hipertensión arterial.
6. DORMIR 7-8 HORAS TODAS LAS NOCHES
Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas. El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual y psicomotriz.
7. SALUD MENTAL
La salud mental es el estado de equilibrio entre la persona y el entorno socio-cultural, esto garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida.
8. SALUD BUCAL
La buena higiene dental es esencial para mantener los dientes toda una vida.
•Lava los dientes dos o tres veces diarias y utiliza el hilo dental diariamente.
•Utilizar una pasta dental con fluoruro, hazte chequeos dentales regulares
•Limita el consumo de azúcar.
9. PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL
Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) son infecciones que se adquieren por tener relaciones sexuales con alguien que esté infectado. Las causas de las ETS son las bacterias, parásitos y virus.
El uso correcto de preservativos de látex reduce enormemente, aunque no elimina, el riesgo de adquirir y contagiarse con ETS.
10. ACTITUD POSITIVA FRENTE A LA VIDA
Toma las cosas con calma y prudencia: así evitarás el stress, los conflictos y el mal humor. La vida es demasiado hermosa, y breve, para echarla a perder con una actitud negativa.
Iniciar cada día con una sonrisa de gratitud por estar vivos y saludables.
Los invito a compartir juntos un camino de vida saludable y atractiva, tenemos mucho que andar para restaurar el daño que los falsos paradigmas y los malos hábitos de vida han sembrado en nosotros.
¡Todos podemos ser saludables! Se un agente de cambio por una vida saludable en tu hogar, colegio o trabajo.
Es posible tener una vida saludable, realizando diversas acciones encaminadas a mejorar nuestra calidad de vida.
Compartire con ustedes los diez pasos que nos abriran el camino a una vida saludable y todas sus maravillas y beneficios.
1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y BALANCEADA:
La alimentación debe ser baja en grasas, azúcar y sal, alta en fibra, proteínas magras, vegetales y frutas, escoge alimentos con alto poder antioxidante. Elimina las frituras, la comida chatarra, gaseosas. Consume a diario lácteos descremados como el yogurt, rico en proteínas, calcio y minerales. Bebe 1,5-2 litros de agua mineral al día (6-8 vasos).
2. ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR:
El ejercicio reduce el stress, la ansiedad y la depresión, ayuda a conciliar el sueño, mejora la salud cardiovascular y metabólica, independientemente del peso que se tenga y ayuda mantener el peso perdido.
•Debe realizarse cada 48-72 horas, camina diariamente unos 30-60 minutos, a paso rápido, para fortalecer el sistema respiratorio, cardiovascular y muscular.
3. CONTROL DE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS:
El estrés en exceso puede ser causa de insomnio, dolores de cabeza, problemas estomacales, problemas con el estado de ánimo y otros.
Controla el estrés haciendo yoga, meditación, artes marciales, reunirse con amigos, practicar hobbies, reír, viajar, disfrutar de los placeres de la vida. (Las hormonas del bienestar)
4. ELIMINAR EL CIGARRILLO, DROGAS Y ALCOHOL
El cigarrillo daña a todos los lo respiran, causando daños irreversibles.
•Elimina el cigarrillo y exige un ambiente libre del humo del tabaco, no permitas fumar en casa, oficinas, espacios cerrados.
La adicción no está únicamente asociada a las drogas psicoactivas ilegales, drogas legales y medicinas son a veces usadas de forma indebida, causando graves problemas de salud.
Restringe el consumo de alcohol, este produce múltiples efectos sobre el SNC, produce complicaciones como hepatitis alcohólica, cirrosis hepática, y finalmente cáncer de hígado y muerte.
5. CONSULTAS MÉDICAS DE PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES:
La medicina preventiva permite detectar posibles anomalías en el estado de salud a tiempo. El reconocimiento médico anual es muy aconsejable.
La medicina preventiva incluye:
•Prevención primaria: vacunación, cambio de hábitos y conductas sociales generadoras de enfermedades.
•Prevención secundaria: detección precoz de cancer y control de la hipercolesterolemia y de la hipertensión arterial.
•Prevención terciaria: control de las complicaciones en los diabéticos, manejo de la hipertensión arterial.
6. DORMIR 7-8 HORAS TODAS LAS NOCHES
Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas. El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual y psicomotriz.
7. SALUD MENTAL
La salud mental es el estado de equilibrio entre la persona y el entorno socio-cultural, esto garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida.
8. SALUD BUCAL
La buena higiene dental es esencial para mantener los dientes toda una vida.
•Lava los dientes dos o tres veces diarias y utiliza el hilo dental diariamente.
•Utilizar una pasta dental con fluoruro, hazte chequeos dentales regulares
•Limita el consumo de azúcar.
9. PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL
Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) son infecciones que se adquieren por tener relaciones sexuales con alguien que esté infectado. Las causas de las ETS son las bacterias, parásitos y virus.
El uso correcto de preservativos de látex reduce enormemente, aunque no elimina, el riesgo de adquirir y contagiarse con ETS.
10. ACTITUD POSITIVA FRENTE A LA VIDA
Toma las cosas con calma y prudencia: así evitarás el stress, los conflictos y el mal humor. La vida es demasiado hermosa, y breve, para echarla a perder con una actitud negativa.
Iniciar cada día con una sonrisa de gratitud por estar vivos y saludables.
Los invito a compartir juntos un camino de vida saludable y atractiva, tenemos mucho que andar para restaurar el daño que los falsos paradigmas y los malos hábitos de vida han sembrado en nosotros.
¡Todos podemos ser saludables! Se un agente de cambio por una vida saludable en tu hogar, colegio o trabajo.
Friday, June 24, 2011
Monday, June 20, 2011
El Poder de la Oración...
Para comunicarse con el Padre,
basta directamente mentalizarse en una evocación de amor.
La evocación de amor es tan o más fuerte que la invocación.
No hay secretos.
El poder de la oracion...
basta directamente mentalizarse en una evocación de amor.
La evocación de amor es tan o más fuerte que la invocación.
No hay secretos.
El poder de la oracion...
Thursday, June 16, 2011
¿Crees que nadie te ve? ¿Piensas que nadie te escucha?
¿Crees que nadie te ve? ¿Piensas que nadie te escucha?
Mientras los días se te escapan de las manos,
las dudas te acechan de manera implacable.
Tu pecho se ahoga en un mar de contradicciones.
Hay pasos claves que no te animas a dar.
Hablas hacia adentro, como quien esconde un secreto.
Tus labios se mueven de manera casi imperceptible.
Un llamado de auxilio es lanzado a la existencia a través del brillo de tus ojos.
Este mensaje viene a tu encuentro, ¿pediste una señal?
Sin importar la edad, en muchas circunstancias de la vida nos sentimos como niños.
Necesitamos que nos digan qué tenemos que hacer.
Decidir es como intentar hacer una pirueta en el aire sabiendo que no hay red.
Pretendemos que nos garanticen que alcanzaremos, con éxito,
el otro extremo de la barra antes de dar el salto.
Esos son los instantes críticos en que recordamos que existen fuerzas superiores,
que cada uno invoca de la mejor manera que puede.
Nadie puede vivir por nosotros.
Eso implica que ningún otro podrá mover nuestros pies.
Es tiempo de que tomes tus propias decisiones.
Si estás parado en una vereda que sentís ajena, comienza el regreso a tu hogar.
No existen los mapas en las calles de la existencia.
Guíate por el corazón, es una brújula maestra.
No temas equivocarte, es una manera de aprender.
Qué importa si te das algunos golpes, vas camino a tu casa.
Recuerda... recuerda, busca en tu memoria antigua y reviví el calor del hogar.
No creas que soy ajeno a esta realidad.
También me invaden las dudas cuando en el camino se cruzan el dolor,
la pena o el sufrimiento.
De todos modos, aunque no los vea,
sé que estamos asistidos por seres que nos acompañan con su cálida luz cristalina.
No están para evitar que recibamos nuestros aprendizajes,
son quienes nos ayudan a ponernos de pié,
y nos infunden el coraje necesario para intentarlo de nuevo.
Nunca estás solo.
Tus palabras son escuchadas.
Las respuestas llegan, sólo debemos aprender a descubrirlas.
Cada vez que superamos una instancia adversa,
la energía del gozo recorre nuestro cuerpo, y un ángel sonríe al besar nuestra alma.
¿Necesitabas alguna prueba que confirme tus ruegos?
Camuflado en forma de mensaje,
hoy la existencia te acerca estas palabras para que recibas tu señal.
Mientras los días se te escapan de las manos,
las dudas te acechan de manera implacable.
Tu pecho se ahoga en un mar de contradicciones.
Hay pasos claves que no te animas a dar.
Hablas hacia adentro, como quien esconde un secreto.
Tus labios se mueven de manera casi imperceptible.
Un llamado de auxilio es lanzado a la existencia a través del brillo de tus ojos.
Este mensaje viene a tu encuentro, ¿pediste una señal?
Sin importar la edad, en muchas circunstancias de la vida nos sentimos como niños.
Necesitamos que nos digan qué tenemos que hacer.
Decidir es como intentar hacer una pirueta en el aire sabiendo que no hay red.
Pretendemos que nos garanticen que alcanzaremos, con éxito,
el otro extremo de la barra antes de dar el salto.
Esos son los instantes críticos en que recordamos que existen fuerzas superiores,
que cada uno invoca de la mejor manera que puede.
Nadie puede vivir por nosotros.
Eso implica que ningún otro podrá mover nuestros pies.
Es tiempo de que tomes tus propias decisiones.
Si estás parado en una vereda que sentís ajena, comienza el regreso a tu hogar.
No existen los mapas en las calles de la existencia.
Guíate por el corazón, es una brújula maestra.
No temas equivocarte, es una manera de aprender.
Qué importa si te das algunos golpes, vas camino a tu casa.
Recuerda... recuerda, busca en tu memoria antigua y reviví el calor del hogar.
No creas que soy ajeno a esta realidad.
También me invaden las dudas cuando en el camino se cruzan el dolor,
la pena o el sufrimiento.
De todos modos, aunque no los vea,
sé que estamos asistidos por seres que nos acompañan con su cálida luz cristalina.
No están para evitar que recibamos nuestros aprendizajes,
son quienes nos ayudan a ponernos de pié,
y nos infunden el coraje necesario para intentarlo de nuevo.
Nunca estás solo.
Tus palabras son escuchadas.
Las respuestas llegan, sólo debemos aprender a descubrirlas.
Cada vez que superamos una instancia adversa,
la energía del gozo recorre nuestro cuerpo, y un ángel sonríe al besar nuestra alma.
¿Necesitabas alguna prueba que confirme tus ruegos?
Camuflado en forma de mensaje,
hoy la existencia te acerca estas palabras para que recibas tu señal.
Wednesday, June 15, 2011
Condicionamientos-manipulacions y la busqueda de la aprobacion.y como superarlo...
los condicionamientos y las manipulaciones, la búsqueda de la aprobación, la baja estima, y el cómo superarlo mediante el reconocimiento de la propia valía, pero creando bases sólidas.
. Me quiero referir a los condicionamientos causados en el plano físico por terceras personas, y voy a obviar por momentos los puntos comunes donde se dice que los condicionamientos son provocados por el mismo ser al dar cabida a ellos y al otorgar de alguna manera poder a las palabras de terceros, porque se entiende que es así.
Voy a hablar puntualmente de cómo se logra condicionar a una persona. Primero porque la persona busca la aprobación del otro y, al buscar la aprobación del otro, de alguna manera le está dando las riendas de su vida dejando que el otro conduzca su destino, el destino de la persona condicionada. Nadie condiciona a alguien si ese alguien está pleno, pero si ese alguien sufre carencias por engramas, por roles del ego o por situaciones de esta misma vida que lo llevaron a cuestionarse muchas cosas de su propio temperamento o carácter, eso va a provocar que esa persona vaya a tener oscilaciones en su estima, y no digo baja estima puntualmente sino oscilaciones. Estas oscilaciones van a tener picos altos y picos bajos: en un pico bajo hay dudas e interrogantes y ello puede hacer que esa persona de alguna manera busque un aval en el otro, un aval consciente o inconsciente, entonces la persona condicionada le entrega las riendas a la otra persona para que ésta sea el conductor; pero claro, lo que no sabe la persona condicionada es que al otro lo que menos le interesa es conducir la vida de esta persona para producirle una mejoría, al contrario: generalmente la persona en cuestión se va a aprovechar de las circunstancias que el sujeto afectado “le sirve en bandeja” -por así llamarlo-, le da el paquete envuelto con moño de regalo y todo -copiándome de vuestro lenguaje hablado-, y la otra persona lo que menos va a hacer es orientar, la otra persona va a intentar el buscar más ventaja aún, y eso lo va a conseguir condicionando más todavía al afectado en cuestión.
Entonces, como dije antes: obviamos de que un condicionamiento se produce porque una de las partes le da “poder” a la palabra del otro, porque la palabra tiene poder en el ego del otro, y una persona que tiene la estima oscilando tiene roles del ego; entonces, le va a afectar todo lo que el otro le diga o le critique, porque la crítica en este sentido va a ser absolutamente perniciosa y para nada constructiva, porque hay críticas constructivas dichas sin animosidad. Ahora bien, ese condicionamiento hace trizas en la persona en cuanto a su valía porque, cuantos más cuestionamientos, cuantas más críticas, cuanta más desvalorización haya en lo que la persona emprenda, más inseguridad va a tener la persona y esto va a hacer un efecto inverso en sí misma y un efecto favorable en la persona manipuladora o en la que inyecta condicionamientos, porque es como que va a tener más sujeto en su mano el timón de la vida del otro, y ahí es donde el condicionamiento deja de ser un condicionamiento para transformarse en una manipulación.
La manipulación es aún peor que el condicionamiento porque el condicionamiento puede ser propio y la otra persona desentenderse, pero la manipulación es un control permanente de la otra persona, permanente, y esa manipulación hace que la persona afectada no solo esté condicionada y manipulada sino también que esos altibajos de estima cada vez tengan menos picos altos y más picos bajos, o que los picos bajos sean más pronunciados que los altos. Eso no solamente le va a afectar a la persona en su desempeño cotidiano laboral, también incluso en sus relaciones personales afectivas y familiares porque la persona lo va a poner todo como en una mezcla homogénea, no heterogénea donde va a separar el trabajo de lo familiar, sino homogénea: va a poner todo en la misma bolsa -como decís vosotros en el plano físico-, y de esa manera se va a sentir condicionado también en su casa con su familia, con su pareja, con sus amistades…, creándose a sí mismo una crisis día tras día, día tras día…, y así, le puede afectar en todos los aspectos de su vida personal y no solamente en lo laboral.
Hasta ahí todo claro, pero queda una pregunta muy importante: ¿cómo revertimos esa situación?, ¿cómo modificamos eso? Porque se necesita una solución ya que si no, todo lo dicho antes queda en anécdota. Entonces, respondiendo a dicha pregunta: Primero, no se trata de hacer oídos sordos a la otra parte, porque cuando tú tienes un carro donde has perdido el freno y está cuesta abajo no lo puedes frenar, y aunque dispongas de un freno de mano, éste quizá sería demasiado leve como para frenar un carro en bajada a mucha velocidad. Entonces, esto se tiene que hacer paulatinamente en el caso en que haya suficiente tiempo en esa bajada para que el carro no caiga al precipicio, donde ya el “mal” sería imposible de revertir. Entonces pongamos el caso donde la cuesta sea poco inclinada, poco empinada, donde la situación pueda modificarse a favor: no se trata de prestar oídos sordos a la otra parte ya que el condicionamiento ya está y la manipulación quizá que también, se trata de ir frenando el carro de la vida que está en bajada hasta frenarlo del todo y que el carro quede parado, y ya habrá tiempo para darle marcha inversa… porque no se puede dar marcha inversa al carro de la vida si primero no corregimos situaciones propias. No se trata tampoco de dar un giro de 180º en el carácter o temperamento de cada uno, porque el entorno laboral, afectivo o familiar de alguna manera “ya está acostumbrado” a la forma de ser de esa persona, por lo que ese rol nuevo o esa forma de ser nueva va a parecer hasta impostada. Entonces, se trata de ir poco a poco: de aprehender, de entender, de digerir la verdadera importancia de cada uno, entender por sobre todas las cosas de que sí existe la importancia y que esa importancia es independiente, absolutamente autónoma de éxitos o de fracasos. Me diréis: “Sí, pero con el éxito en todos los ámbitos -laboral, afectivo, empresario, de pareja- es como que nos vamos a sentir más seguros”. Mi respuesta es que sí, que es verdad, pero sería como construir un castillo sobre el barro, porque nuestra estima, nuestro crecimiento interior, se basaría en éxitos que pueden ser por años, por meses, por semanas o por días, y si ese éxito se desvanece pues volvemos a caer; entonces sería un crecimiento ficticio, ilusorio, como un espejismo en el desierto.
¿Y cuál sería la manera? Hay una manera que no es espejismo y no es ilusoria: el entender que somos importantes aun no logrando éxitos en ninguno de los ámbitos; luego de aceptar nuestra importancia, y repito: luego, no antes, emprendemos el camino del éxito, la conquista afectiva, la seguridad familiar y la victoria en lo laboral; pero tenemos una diferencia: como ya asumimos que somos importantes no nos vamos a volver a caer, no nos van a volver a tumbar si hay un fracaso posterior ya sea pequeño o grande, porque no nos va afectar en nuestra estima, porque no vamos a depender de éxitos o fracasos y vamos a ser importantes aun fracasando. Y diréis: “Bueno, pero eso no nos quita que fracasemos”. No, no os quita que fracaséis, pero el hecho de que ya asumáis la propia importancia os va a permitir levantaros en seguida y encararéis un nuevo proyecto a la mayor brevedad, sin estar como paño de lágrimas.
En lo afectivo es exactamente lo mismo. Una respuesta afectiva, personal e íntima de la índole que fuere: poco agradable, poco favorable…, no nos va a tumbar porque entendemos que el problema no es nuestro sino del otro. Eso no significa que de la noche a la mañana mis palabras transformen a la persona afectada en una persona infalible, porque ni siquiera nosotros, las entidades suprafísicas, somos infalibles…, pero os equivocaréis muchísimo menos porque a veces una equivocación puede deberse a una supuesta torpeza, torpeza que a veces es inducida por la baja estima, por la poca importancia que nos damos a nosotros mismos. Si asumimos nuestra propia importancia seguramente que podremos cometer torpezas, pero serán mínimas y espaciadas hasta desaparecer, y ganaremos eficacia, porque la eficacia no es solamente en lo laboral y empresarial, la eficacia está también en el terreno familiar y en el sistema de pareja: cómo nos ve nuestra pareja y cómo vemos nosotros a nuestra pareja, eso también depende de la eficacia. Diréis: “Pero esas son palabras frías, son conceptos muy personales, porque una relación afectiva es el amor y no la eficacia”. No lo pongo en duda de que es el amor, no lo pongo en duda, pero no tenéis en cuenta de que en una relación de pareja sois dos individuos, sois dos universos y el amor debe ser transmitido, y a veces no basta una palabra para transmitirlo: a veces basta un gesto, una actitud, una situación, o cómo nosotros llevamos esa situación. Entonces, en una relación el amor debe ser eficaz, de la misma manera que yo como thetán digo siempre que el servicio es amor hecho obra porque, si el amor no se transforma en obra, queda en palabras estériles; ahora, transportemos eso al plano afectivo: en el plano afectivo el amor debe ser eficaz, y si el amor no es eficaz, queda solamente en meras palabras. ¿De qué sirve un “Te amo” si detrás no hay una actitud?
Eso mismo lo aplico para la parte laboral: si yo pongo empeño pero no soy eficaz, puede salir la cosa bien, regular o mal, así que debo ser eficaz; y me preguntaréis: “Pero para ser eficaz, ¿no se debe tener capacidad y ser idóneo en el tema?”. Sí, no he dicho que no, pero a veces -y he conocido casos de seres encarnados- hay personas que tienen una capacidad media para afrontar tal tema pero que aun así son eficaces porque están convencidos de su valía. A veces el convencimiento de su propia valía, sin ser idóneos en el tema, teniendo un conocimiento medio del tema, los hace ser eficaces porque están convencidos de su valía, porque están convencidos de su importancia, y al estar convencidos de esto no se dejan condicionar por terceros ni se dejan manipular porque están por encima de esa manipulación, porque son fuertes como un río al que ningún dique puede parar, es un agua arrolladora que marca el cauce, un cauce profundo y fuerte, con una corriente poderosa… La vida de una persona es una corriente poderosa que, a diferencia del río, no se lleva todo por delante. La vida de la persona que se siente importante es una fuerza poderosa que puede ir levantando otras vidas, pero no para manipularlas sino para que le acompañe en el camino.
Como conclusión: si asumimos nuestra propia importancia y no dependemos de la apreciación de terceros, no nos vamos a generar en nuestra cabeza -lo que yo llamo decodificador- confusión ni dudas, porque no nos vamos a permitir plantearnos dudas. Tenemos que sentimos importantes verdaderamente y no engañarnos a nosotros mismos, porque uno de los roles del ego es el autoengaño, mucho cuidado con ello porque a veces nos autoengañamos de creernos importantes, como en el cuento de los tres cerditos: el que tenía la casa de paja también creía que era una casa importante hasta que el lobo la sopló y cayó, el segundo cerdito hizo una construcción de madera un poco más fuerte y también creía que no caería pero cayó igual, y el tercer cerdito hizo una casa de ladrillo y el lobo no la pudo tumbar. Entonces cuidado con el autoengaño donde nuestro ego nos disfraza de importantes, pero dentro, muy dentro, muy dentro… sabemos que no, entonces así no sirve porque estamos impostando a la importancia, y a la mínima palabra de desprecio o de indiferencia se nos cae toda la armadura hecha pedazos como si estuviera fabricada de piezas de latón sin soldar, cayéndose a pedazos al menor golpe, quedándonos desnudos, absolutamente desnudos ante la menor contrariedad. Entonces, no nos autoengañemos… Cuando hablo de sentirnos importantes, hablo de sentirnos importantes de verdad: que las cosas no nos afecten, sin buscar la aprobación del otro en el trabajo, en la familia y en la intimidad de pareja; porque si nosotros como seres suprafísicos somos falibles, vosotros como seres encarnados sois aún más falibles, pero es una cosa lógica que así sea, porque así es el plano físico y lo he dicho hace muchos de vuestros años: el plano físico es un enorme pozo gravitatorio que nos jala hacia abajo, nos va a jalar aun siendo importantes, porque el ser importantes no nos va a evitar dar un tropezón pero va a permitir que nos pongamos de pie en seguida, esa es la gran diferencia… Nadie dijo que el ser importante te hace invulnerable, vamos a ser tan o más vulnerables porque vamos a ser sensibles, pero no sensibles para la tontería, sensibles para lo verdaderamente importante, porque al ser importantes vamos a captar lo importante de todo y ahí sí que seremos invulnerables ante la tontería, ante la necedad, ante el prejuicio, ante la ironía, ante el desprecio ante todo… porque empieza por nosotros, por nosotros…, no por los demás.
Gracias por escucharme. Toda mi luz y mi sincero respeto.
Johnakan Ur-El.
. Me quiero referir a los condicionamientos causados en el plano físico por terceras personas, y voy a obviar por momentos los puntos comunes donde se dice que los condicionamientos son provocados por el mismo ser al dar cabida a ellos y al otorgar de alguna manera poder a las palabras de terceros, porque se entiende que es así.
Voy a hablar puntualmente de cómo se logra condicionar a una persona. Primero porque la persona busca la aprobación del otro y, al buscar la aprobación del otro, de alguna manera le está dando las riendas de su vida dejando que el otro conduzca su destino, el destino de la persona condicionada. Nadie condiciona a alguien si ese alguien está pleno, pero si ese alguien sufre carencias por engramas, por roles del ego o por situaciones de esta misma vida que lo llevaron a cuestionarse muchas cosas de su propio temperamento o carácter, eso va a provocar que esa persona vaya a tener oscilaciones en su estima, y no digo baja estima puntualmente sino oscilaciones. Estas oscilaciones van a tener picos altos y picos bajos: en un pico bajo hay dudas e interrogantes y ello puede hacer que esa persona de alguna manera busque un aval en el otro, un aval consciente o inconsciente, entonces la persona condicionada le entrega las riendas a la otra persona para que ésta sea el conductor; pero claro, lo que no sabe la persona condicionada es que al otro lo que menos le interesa es conducir la vida de esta persona para producirle una mejoría, al contrario: generalmente la persona en cuestión se va a aprovechar de las circunstancias que el sujeto afectado “le sirve en bandeja” -por así llamarlo-, le da el paquete envuelto con moño de regalo y todo -copiándome de vuestro lenguaje hablado-, y la otra persona lo que menos va a hacer es orientar, la otra persona va a intentar el buscar más ventaja aún, y eso lo va a conseguir condicionando más todavía al afectado en cuestión.
Entonces, como dije antes: obviamos de que un condicionamiento se produce porque una de las partes le da “poder” a la palabra del otro, porque la palabra tiene poder en el ego del otro, y una persona que tiene la estima oscilando tiene roles del ego; entonces, le va a afectar todo lo que el otro le diga o le critique, porque la crítica en este sentido va a ser absolutamente perniciosa y para nada constructiva, porque hay críticas constructivas dichas sin animosidad. Ahora bien, ese condicionamiento hace trizas en la persona en cuanto a su valía porque, cuantos más cuestionamientos, cuantas más críticas, cuanta más desvalorización haya en lo que la persona emprenda, más inseguridad va a tener la persona y esto va a hacer un efecto inverso en sí misma y un efecto favorable en la persona manipuladora o en la que inyecta condicionamientos, porque es como que va a tener más sujeto en su mano el timón de la vida del otro, y ahí es donde el condicionamiento deja de ser un condicionamiento para transformarse en una manipulación.
La manipulación es aún peor que el condicionamiento porque el condicionamiento puede ser propio y la otra persona desentenderse, pero la manipulación es un control permanente de la otra persona, permanente, y esa manipulación hace que la persona afectada no solo esté condicionada y manipulada sino también que esos altibajos de estima cada vez tengan menos picos altos y más picos bajos, o que los picos bajos sean más pronunciados que los altos. Eso no solamente le va a afectar a la persona en su desempeño cotidiano laboral, también incluso en sus relaciones personales afectivas y familiares porque la persona lo va a poner todo como en una mezcla homogénea, no heterogénea donde va a separar el trabajo de lo familiar, sino homogénea: va a poner todo en la misma bolsa -como decís vosotros en el plano físico-, y de esa manera se va a sentir condicionado también en su casa con su familia, con su pareja, con sus amistades…, creándose a sí mismo una crisis día tras día, día tras día…, y así, le puede afectar en todos los aspectos de su vida personal y no solamente en lo laboral.
Hasta ahí todo claro, pero queda una pregunta muy importante: ¿cómo revertimos esa situación?, ¿cómo modificamos eso? Porque se necesita una solución ya que si no, todo lo dicho antes queda en anécdota. Entonces, respondiendo a dicha pregunta: Primero, no se trata de hacer oídos sordos a la otra parte, porque cuando tú tienes un carro donde has perdido el freno y está cuesta abajo no lo puedes frenar, y aunque dispongas de un freno de mano, éste quizá sería demasiado leve como para frenar un carro en bajada a mucha velocidad. Entonces, esto se tiene que hacer paulatinamente en el caso en que haya suficiente tiempo en esa bajada para que el carro no caiga al precipicio, donde ya el “mal” sería imposible de revertir. Entonces pongamos el caso donde la cuesta sea poco inclinada, poco empinada, donde la situación pueda modificarse a favor: no se trata de prestar oídos sordos a la otra parte ya que el condicionamiento ya está y la manipulación quizá que también, se trata de ir frenando el carro de la vida que está en bajada hasta frenarlo del todo y que el carro quede parado, y ya habrá tiempo para darle marcha inversa… porque no se puede dar marcha inversa al carro de la vida si primero no corregimos situaciones propias. No se trata tampoco de dar un giro de 180º en el carácter o temperamento de cada uno, porque el entorno laboral, afectivo o familiar de alguna manera “ya está acostumbrado” a la forma de ser de esa persona, por lo que ese rol nuevo o esa forma de ser nueva va a parecer hasta impostada. Entonces, se trata de ir poco a poco: de aprehender, de entender, de digerir la verdadera importancia de cada uno, entender por sobre todas las cosas de que sí existe la importancia y que esa importancia es independiente, absolutamente autónoma de éxitos o de fracasos. Me diréis: “Sí, pero con el éxito en todos los ámbitos -laboral, afectivo, empresario, de pareja- es como que nos vamos a sentir más seguros”. Mi respuesta es que sí, que es verdad, pero sería como construir un castillo sobre el barro, porque nuestra estima, nuestro crecimiento interior, se basaría en éxitos que pueden ser por años, por meses, por semanas o por días, y si ese éxito se desvanece pues volvemos a caer; entonces sería un crecimiento ficticio, ilusorio, como un espejismo en el desierto.
¿Y cuál sería la manera? Hay una manera que no es espejismo y no es ilusoria: el entender que somos importantes aun no logrando éxitos en ninguno de los ámbitos; luego de aceptar nuestra importancia, y repito: luego, no antes, emprendemos el camino del éxito, la conquista afectiva, la seguridad familiar y la victoria en lo laboral; pero tenemos una diferencia: como ya asumimos que somos importantes no nos vamos a volver a caer, no nos van a volver a tumbar si hay un fracaso posterior ya sea pequeño o grande, porque no nos va afectar en nuestra estima, porque no vamos a depender de éxitos o fracasos y vamos a ser importantes aun fracasando. Y diréis: “Bueno, pero eso no nos quita que fracasemos”. No, no os quita que fracaséis, pero el hecho de que ya asumáis la propia importancia os va a permitir levantaros en seguida y encararéis un nuevo proyecto a la mayor brevedad, sin estar como paño de lágrimas.
En lo afectivo es exactamente lo mismo. Una respuesta afectiva, personal e íntima de la índole que fuere: poco agradable, poco favorable…, no nos va a tumbar porque entendemos que el problema no es nuestro sino del otro. Eso no significa que de la noche a la mañana mis palabras transformen a la persona afectada en una persona infalible, porque ni siquiera nosotros, las entidades suprafísicas, somos infalibles…, pero os equivocaréis muchísimo menos porque a veces una equivocación puede deberse a una supuesta torpeza, torpeza que a veces es inducida por la baja estima, por la poca importancia que nos damos a nosotros mismos. Si asumimos nuestra propia importancia seguramente que podremos cometer torpezas, pero serán mínimas y espaciadas hasta desaparecer, y ganaremos eficacia, porque la eficacia no es solamente en lo laboral y empresarial, la eficacia está también en el terreno familiar y en el sistema de pareja: cómo nos ve nuestra pareja y cómo vemos nosotros a nuestra pareja, eso también depende de la eficacia. Diréis: “Pero esas son palabras frías, son conceptos muy personales, porque una relación afectiva es el amor y no la eficacia”. No lo pongo en duda de que es el amor, no lo pongo en duda, pero no tenéis en cuenta de que en una relación de pareja sois dos individuos, sois dos universos y el amor debe ser transmitido, y a veces no basta una palabra para transmitirlo: a veces basta un gesto, una actitud, una situación, o cómo nosotros llevamos esa situación. Entonces, en una relación el amor debe ser eficaz, de la misma manera que yo como thetán digo siempre que el servicio es amor hecho obra porque, si el amor no se transforma en obra, queda en palabras estériles; ahora, transportemos eso al plano afectivo: en el plano afectivo el amor debe ser eficaz, y si el amor no es eficaz, queda solamente en meras palabras. ¿De qué sirve un “Te amo” si detrás no hay una actitud?
Eso mismo lo aplico para la parte laboral: si yo pongo empeño pero no soy eficaz, puede salir la cosa bien, regular o mal, así que debo ser eficaz; y me preguntaréis: “Pero para ser eficaz, ¿no se debe tener capacidad y ser idóneo en el tema?”. Sí, no he dicho que no, pero a veces -y he conocido casos de seres encarnados- hay personas que tienen una capacidad media para afrontar tal tema pero que aun así son eficaces porque están convencidos de su valía. A veces el convencimiento de su propia valía, sin ser idóneos en el tema, teniendo un conocimiento medio del tema, los hace ser eficaces porque están convencidos de su valía, porque están convencidos de su importancia, y al estar convencidos de esto no se dejan condicionar por terceros ni se dejan manipular porque están por encima de esa manipulación, porque son fuertes como un río al que ningún dique puede parar, es un agua arrolladora que marca el cauce, un cauce profundo y fuerte, con una corriente poderosa… La vida de una persona es una corriente poderosa que, a diferencia del río, no se lleva todo por delante. La vida de la persona que se siente importante es una fuerza poderosa que puede ir levantando otras vidas, pero no para manipularlas sino para que le acompañe en el camino.
Como conclusión: si asumimos nuestra propia importancia y no dependemos de la apreciación de terceros, no nos vamos a generar en nuestra cabeza -lo que yo llamo decodificador- confusión ni dudas, porque no nos vamos a permitir plantearnos dudas. Tenemos que sentimos importantes verdaderamente y no engañarnos a nosotros mismos, porque uno de los roles del ego es el autoengaño, mucho cuidado con ello porque a veces nos autoengañamos de creernos importantes, como en el cuento de los tres cerditos: el que tenía la casa de paja también creía que era una casa importante hasta que el lobo la sopló y cayó, el segundo cerdito hizo una construcción de madera un poco más fuerte y también creía que no caería pero cayó igual, y el tercer cerdito hizo una casa de ladrillo y el lobo no la pudo tumbar. Entonces cuidado con el autoengaño donde nuestro ego nos disfraza de importantes, pero dentro, muy dentro, muy dentro… sabemos que no, entonces así no sirve porque estamos impostando a la importancia, y a la mínima palabra de desprecio o de indiferencia se nos cae toda la armadura hecha pedazos como si estuviera fabricada de piezas de latón sin soldar, cayéndose a pedazos al menor golpe, quedándonos desnudos, absolutamente desnudos ante la menor contrariedad. Entonces, no nos autoengañemos… Cuando hablo de sentirnos importantes, hablo de sentirnos importantes de verdad: que las cosas no nos afecten, sin buscar la aprobación del otro en el trabajo, en la familia y en la intimidad de pareja; porque si nosotros como seres suprafísicos somos falibles, vosotros como seres encarnados sois aún más falibles, pero es una cosa lógica que así sea, porque así es el plano físico y lo he dicho hace muchos de vuestros años: el plano físico es un enorme pozo gravitatorio que nos jala hacia abajo, nos va a jalar aun siendo importantes, porque el ser importantes no nos va a evitar dar un tropezón pero va a permitir que nos pongamos de pie en seguida, esa es la gran diferencia… Nadie dijo que el ser importante te hace invulnerable, vamos a ser tan o más vulnerables porque vamos a ser sensibles, pero no sensibles para la tontería, sensibles para lo verdaderamente importante, porque al ser importantes vamos a captar lo importante de todo y ahí sí que seremos invulnerables ante la tontería, ante la necedad, ante el prejuicio, ante la ironía, ante el desprecio ante todo… porque empieza por nosotros, por nosotros…, no por los demás.
Gracias por escucharme. Toda mi luz y mi sincero respeto.
Johnakan Ur-El.
Jorge Luis Borges...
Jorge Luis Borges:
Que cada hombre construya su propia catedral.
¿Para qué vivir de obras de arte ajenas y antiguas?
Que cada hombre construya su propia catedral.
¿Para qué vivir de obras de arte ajenas y antiguas?
Wednesday, June 08, 2011
Palabras de Ramón Alberto Escalante...
Si me hubiese ido hace 30 años...
de no haberme llenado de obligaciones,
de haberme quedado en aquel empleo,
de no desperdiciar aquella oportunidad,
o de haberme portado mejor con aquella persona,
si no hubiese escrito ese artículo,
si no hubiese empezado aquella batalla...
son tantos condicionales que no vale la pena lamentar,
porque no fuera yo,
no fuera mi vida,
sino una cosa extraña,
mejor o peor,
pero nunca mía.
de no haberme llenado de obligaciones,
de haberme quedado en aquel empleo,
de no desperdiciar aquella oportunidad,
o de haberme portado mejor con aquella persona,
si no hubiese escrito ese artículo,
si no hubiese empezado aquella batalla...
son tantos condicionales que no vale la pena lamentar,
porque no fuera yo,
no fuera mi vida,
sino una cosa extraña,
mejor o peor,
pero nunca mía.
El Miedo A Ser Auténticos...
Una de las cosas que más traba al ser humano,
es el miedo a ser auténticos.
Si hay miedo a mostrarse tal cual se es,
se dará una imagen falsa de sí mismo.
El miedo es fruto del ego,
que obliga a la persona a necesitar.
Dios los bendiga a todos.
es el miedo a ser auténticos.
Si hay miedo a mostrarse tal cual se es,
se dará una imagen falsa de sí mismo.
El miedo es fruto del ego,
que obliga a la persona a necesitar.
Dios los bendiga a todos.
El Buen Orgullo...
El buen orgullo...
nunca se alimenta del daño ...
a los orgullos ajenos...
Dios Los Bendiga A Todos...
nunca se alimenta del daño ...
a los orgullos ajenos...
Dios Los Bendiga A Todos...
Defectos del venezolano...
"3 defectos psicológicos del Venezolano baja responsabilidad, baja memoria y baja perseverancia" "Marginalidad mental = Falta de comunicación+inmediatez+falta de objetivos" ."el autoconocimiemto es básico para la estabilidad e identidad personal" , "un país donde impera la burla, no tiene capital social" .
"al venezlano le gusta alcanzar metas a corto plazo".
"el venezolano tiene baja capacidad de comunicación, decimos mucho y no decimos nada, falta de concepto"
"el venezolano apuesta a ganador, y basa su identidad solo en el orgullo, cuando deberia sostenerse en tres pilares fundamentales, 1)orgullo,2)dignidad,3)autoestima.o autovaloracion."
"el venezolano debe mejorar su actitud ante la vida. ".La única diferencia entre un buen día y un mal día es tu actitud. (Dennis Brown).
Dios Los Bendiga A Todos...
"al venezlano le gusta alcanzar metas a corto plazo".
"el venezolano tiene baja capacidad de comunicación, decimos mucho y no decimos nada, falta de concepto"
"el venezolano apuesta a ganador, y basa su identidad solo en el orgullo, cuando deberia sostenerse en tres pilares fundamentales, 1)orgullo,2)dignidad,3)autoestima.o autovaloracion."
"el venezolano debe mejorar su actitud ante la vida. ".La única diferencia entre un buen día y un mal día es tu actitud. (Dennis Brown).
Dios Los Bendiga A Todos...
Tuesday, June 07, 2011
Claves para dejar el habito de fumar. ..
Entre las 24 y 48 horas de dejar de fumar tu cuerpo experimenta la sensación de abstinencia de nicotina.
Algunas terapias de substitución de nicotina son efectivas y pueden ayudarte con la abstinencia.
Luego de las primeras semanas el antojo del cigarrillo aparecerá en las situaciones especificas que te provocaban fumar
Tienes que cambiar tu comportamiento para desasociar esas situaciones con de fumar.
Bota los cigarrillos que tengas, es mas fácil recaer si los tienes a la mano que si debes salir a buscarlos
Evita pasar tiempo en lugares donde solías fumas ya que puede estimular el deseo de hacerlo.
Después podrás estar entre fumadores tranquilamente, pero al dejar el cigarrillo debes evitar estas situaciones por un tiempo
Cuando sientas necesidad de fumar distráete, llama un amigo, sal del cuarto, camina, reza.
El antojo de cigarrillo no dura más de 10 a 15 minutos tienes que mantenerte ocupado y distraído durante ese tiempo
En el momento piensas que el antojo del cigarrillo nunca se ira, pero con el tiempo el antojo será menos frecuente y más suave.
Evita frases “como uno es ninguno” “lo dejo mañana”, no te engañes
Cuando las frases de auto saboteo aparezcan escríbelas y obsérvelas, veras que son solo trucos de tu mente.
Escribe las 5 razones principales por las que quieres dejar de fumar y llévalas contigo o ponlo en un lugar visible
Recuérdate porque decidiste dejar de fumar cuando sientas que vas a recaer.
¿Cómo aumenta el hábito de fumar su riesgo de tener un ataque al corazón? Averígualo con esta herramienta interactiva http://bit.ly/ijU2xN2:15 PM May 31st
A los veinte minutos de dejar de fumar, la presión arterial regresa a niveles normales
Vencer el habito de fumar no es fácil, a veces hasta parece imposible, pero debes intentarlo.
Los beneficios para tu salud y la de los que te rodean al dejar de fumar son muchos
Lo primero que debes hacer para dejar de fumar es tomar la decisión firme de hacerlo.
Examina tu vida y pregúntate si es el momento adecuado para dejar de fumar.
Mantén un diario para ver cuales son las situaciones en las cuales deseas fumar, así sabrás evitarlas o lidiar con ellas.
Cuando te sientas débil, aléjate de aquellas situaciones que sabes te provocaran encender un cigarrillo. Evita esas situaciones por 3 meses
Al dejar de fumar inicia una rutina de ejercicio ligero, te ayudara a lidiar con el estrés.
Al dejar de fumar toma más líquidos y descansa lo suficiente.
Gradualmente reduce el consumo de cigarrillo, ve de dos paquetes a 1, de uno a medio, de medio a solo 5 por día,
Una manera de reducir el consumo de cigarrillos es cambiarlos por una marca que te resulte desagradable.
Otra forma de reducir el consumo de cigarrillo es cortarlo por la mitad y agarrarlo solo con anular y menique, te resultara incomodo
Cuando dejes de fumar inicia un nuevo hábito saludable, camina, medita, haz yoga.
Determina una fecha para dejar de fumar y no lo pospongas.
Entiende que los síntomas de abstinencia del cigarrillo son temporales, durarán 1 semana o 2 y luego cederan.
Al dejar de fumar piensa que tu cuerpo es algo que vas a remodelar de adentro hacia afuera, tu estas en control de la remodelación.
La clave es de hacer del tabaco algo inaccesible, inconveniente y no disponible, necesitas ayuda de quienes te rodean.
Elimina todos los cigarrillos y encendedores de tu carro, casa y oficina. Eliminas la tentación.
Dile a tus amigos, familia y compañeros de trabajo que vas a dejar de fumar y cuando, su apoyo es muy importante.
Durante las primeras semanas evita a tus amigos que fumen o solo comparte con ellos en situaciones donde no fumen.
La abstinencia a la nicotina es común, los síntomas incluyen irritabilidad, depresión, falta de concentración.
Otros síntomas de abstinencia de nicotina son rabia, impulsividad, insomnios e inquietud.
La abstinencia a la nicotina será mas fuerte durante la primera semana, puede durar de 2 a 4 semanas.
Debes aceptar que lo más probable es que esos síntomas se presenten y buscar ayuda profesional cuando eso ocurra.
Si al dejar de fumar te sientes nervioso o alterado, ve a caminar, medita, respira profundo, te calmará y no necesitarás el cigarrillo.
La mejor manera de dejar de fumar es la que funcione especialmente para ti.
Piensa en otros malos hábitos que has dejado en el pasado, intenta de nuevo, nada te impide lograrlo.
el 80% de infartos en menores de 50 años se atribuye al cigarrillo, porcentaje mayor que el de enfermedades como colesterol e hipertensión.
Fumar de 1 a 4 cigarrillos diarios, duplica el riesgo de ataque al corazón y más de 25 cigarrillos al día aumenta el riesgo hasta un 50%.
El cigarrillo destruye químicamente al cerebro
¿De qué manera el hábito de fumar afecta su esperanza de vida? Esta herramienta interactiva te ayudara a averiguarlo http://bit.ly/mFf73B
Actores, deportistas y cantantes contra el «glamour» del tabaco (video) http://bit.ly/jnCaKF
Esta herramienta interactiva te ayudara a saber cuanto te está costando fumar http://bit.ly/jtpStw
Tabaco matará este año a seis millones, una décima parte no fumadores http://bit.ly/mS54UA
Sin exagerar y para ser exactos, los cigarrillo contienen 4.027 químicos, de los cuales 200 son venenos conocidos y 60 son cancerígenos.
La nicotina está entre las drogas que crean mayor adicción, esta da su sabor al cigarrillo y te obliga a querer cada vez mayor cantidad
Un cigarrillo contiene 20 mg de alquitrán, si fumas 2 paquetes diarios llevas a tus pulmones 400 mg de alquitrán.
Si fumas en un año tus pulmones absorben 146.000 mg de alquitran.
El alquitrán destruye los miles de alvéolos que el pulmón tiene para extraer el oxígeno del aire, originando enfisema pulmonar.
El cigarrillo contiene monóxido de carbono, esta sustancia es el mismo gas que sale por el tubo de escape de un carro.
La sangre asimila más fácilmente el monóxido de carbono que el oxígeno, este gas venenoso impide al cuerpo recibir el oxígeno necesario.
Desde el primer cigarrillo, comienzan los problemas. Una simple bocanada acelera el ritmo cardíaco, de 5 a 20 latidos por minuto.
Algunas terapias de substitución de nicotina son efectivas y pueden ayudarte con la abstinencia.
Luego de las primeras semanas el antojo del cigarrillo aparecerá en las situaciones especificas que te provocaban fumar
Tienes que cambiar tu comportamiento para desasociar esas situaciones con de fumar.
Bota los cigarrillos que tengas, es mas fácil recaer si los tienes a la mano que si debes salir a buscarlos
Evita pasar tiempo en lugares donde solías fumas ya que puede estimular el deseo de hacerlo.
Después podrás estar entre fumadores tranquilamente, pero al dejar el cigarrillo debes evitar estas situaciones por un tiempo
Cuando sientas necesidad de fumar distráete, llama un amigo, sal del cuarto, camina, reza.
El antojo de cigarrillo no dura más de 10 a 15 minutos tienes que mantenerte ocupado y distraído durante ese tiempo
En el momento piensas que el antojo del cigarrillo nunca se ira, pero con el tiempo el antojo será menos frecuente y más suave.
Evita frases “como uno es ninguno” “lo dejo mañana”, no te engañes
Cuando las frases de auto saboteo aparezcan escríbelas y obsérvelas, veras que son solo trucos de tu mente.
Escribe las 5 razones principales por las que quieres dejar de fumar y llévalas contigo o ponlo en un lugar visible
Recuérdate porque decidiste dejar de fumar cuando sientas que vas a recaer.
¿Cómo aumenta el hábito de fumar su riesgo de tener un ataque al corazón? Averígualo con esta herramienta interactiva http://bit.ly/ijU2xN2:15 PM May 31st
A los veinte minutos de dejar de fumar, la presión arterial regresa a niveles normales
Vencer el habito de fumar no es fácil, a veces hasta parece imposible, pero debes intentarlo.
Los beneficios para tu salud y la de los que te rodean al dejar de fumar son muchos
Lo primero que debes hacer para dejar de fumar es tomar la decisión firme de hacerlo.
Examina tu vida y pregúntate si es el momento adecuado para dejar de fumar.
Mantén un diario para ver cuales son las situaciones en las cuales deseas fumar, así sabrás evitarlas o lidiar con ellas.
Cuando te sientas débil, aléjate de aquellas situaciones que sabes te provocaran encender un cigarrillo. Evita esas situaciones por 3 meses
Al dejar de fumar inicia una rutina de ejercicio ligero, te ayudara a lidiar con el estrés.
Al dejar de fumar toma más líquidos y descansa lo suficiente.
Gradualmente reduce el consumo de cigarrillo, ve de dos paquetes a 1, de uno a medio, de medio a solo 5 por día,
Una manera de reducir el consumo de cigarrillos es cambiarlos por una marca que te resulte desagradable.
Otra forma de reducir el consumo de cigarrillo es cortarlo por la mitad y agarrarlo solo con anular y menique, te resultara incomodo
Cuando dejes de fumar inicia un nuevo hábito saludable, camina, medita, haz yoga.
Determina una fecha para dejar de fumar y no lo pospongas.
Entiende que los síntomas de abstinencia del cigarrillo son temporales, durarán 1 semana o 2 y luego cederan.
Al dejar de fumar piensa que tu cuerpo es algo que vas a remodelar de adentro hacia afuera, tu estas en control de la remodelación.
La clave es de hacer del tabaco algo inaccesible, inconveniente y no disponible, necesitas ayuda de quienes te rodean.
Elimina todos los cigarrillos y encendedores de tu carro, casa y oficina. Eliminas la tentación.
Dile a tus amigos, familia y compañeros de trabajo que vas a dejar de fumar y cuando, su apoyo es muy importante.
Durante las primeras semanas evita a tus amigos que fumen o solo comparte con ellos en situaciones donde no fumen.
La abstinencia a la nicotina es común, los síntomas incluyen irritabilidad, depresión, falta de concentración.
Otros síntomas de abstinencia de nicotina son rabia, impulsividad, insomnios e inquietud.
La abstinencia a la nicotina será mas fuerte durante la primera semana, puede durar de 2 a 4 semanas.
Debes aceptar que lo más probable es que esos síntomas se presenten y buscar ayuda profesional cuando eso ocurra.
Si al dejar de fumar te sientes nervioso o alterado, ve a caminar, medita, respira profundo, te calmará y no necesitarás el cigarrillo.
La mejor manera de dejar de fumar es la que funcione especialmente para ti.
Piensa en otros malos hábitos que has dejado en el pasado, intenta de nuevo, nada te impide lograrlo.
el 80% de infartos en menores de 50 años se atribuye al cigarrillo, porcentaje mayor que el de enfermedades como colesterol e hipertensión.
Fumar de 1 a 4 cigarrillos diarios, duplica el riesgo de ataque al corazón y más de 25 cigarrillos al día aumenta el riesgo hasta un 50%.
El cigarrillo destruye químicamente al cerebro
¿De qué manera el hábito de fumar afecta su esperanza de vida? Esta herramienta interactiva te ayudara a averiguarlo http://bit.ly/mFf73B
Actores, deportistas y cantantes contra el «glamour» del tabaco (video) http://bit.ly/jnCaKF
Esta herramienta interactiva te ayudara a saber cuanto te está costando fumar http://bit.ly/jtpStw
Tabaco matará este año a seis millones, una décima parte no fumadores http://bit.ly/mS54UA
Sin exagerar y para ser exactos, los cigarrillo contienen 4.027 químicos, de los cuales 200 son venenos conocidos y 60 son cancerígenos.
La nicotina está entre las drogas que crean mayor adicción, esta da su sabor al cigarrillo y te obliga a querer cada vez mayor cantidad
Un cigarrillo contiene 20 mg de alquitrán, si fumas 2 paquetes diarios llevas a tus pulmones 400 mg de alquitrán.
Si fumas en un año tus pulmones absorben 146.000 mg de alquitran.
El alquitrán destruye los miles de alvéolos que el pulmón tiene para extraer el oxígeno del aire, originando enfisema pulmonar.
El cigarrillo contiene monóxido de carbono, esta sustancia es el mismo gas que sale por el tubo de escape de un carro.
La sangre asimila más fácilmente el monóxido de carbono que el oxígeno, este gas venenoso impide al cuerpo recibir el oxígeno necesario.
Desde el primer cigarrillo, comienzan los problemas. Una simple bocanada acelera el ritmo cardíaco, de 5 a 20 latidos por minuto.
La confianza como un sagrado tesoro...
Se requiere años para desarrollar la confianza y un segundo para destruirla...
por lo tanto,
cuando te ganas la confianza del alguien,
cuida esa confianza como un sagrado tesoro.
manten tu palabra ,
y nunca le hagas daño a esa persona con una vil traicion...
al final te haras mas daño a ti mismo,
que a la persona que traicionaste...
y ya nunca seras la persona que fuiste ni ante tus propios ojos ni ante los demas...
Por eso cuida la confianza, con tu familia, pareja y amigos...nunca traiciones...no
podemos vivir solos, necesitamos a los demas, asi como ellos nos necesitan a
nosotros...
Dios los Bendiga a Todos...
por lo tanto,
cuando te ganas la confianza del alguien,
cuida esa confianza como un sagrado tesoro.
manten tu palabra ,
y nunca le hagas daño a esa persona con una vil traicion...
al final te haras mas daño a ti mismo,
que a la persona que traicionaste...
y ya nunca seras la persona que fuiste ni ante tus propios ojos ni ante los demas...
Por eso cuida la confianza, con tu familia, pareja y amigos...nunca traiciones...no
podemos vivir solos, necesitamos a los demas, asi como ellos nos necesitan a
nosotros...
Dios los Bendiga a Todos...
Mi Verdad, Tu Verdad, Y La Verdad....
RECUERDA...
Que siempre existen tres enfoques en cada historia: mi verdad, tu verdad y la Verdad.
Que toma mucho tiempo llegar a ser la persona que deseas ser.
Que es mas fácil reaccionar que pensar.
Que podemos hacer mucho más cosas de las que creemos poder hacer.
Que no importan nuestras circunstancias, lo importante es cómo interpretamos nuestras
circunstancias.
Que no podemos forzar a una persona a amarnos, únicamente podemos ser alguien que
ama. El resto depende de los demás.
Que requiere años desarrollar la confianza y un segundo destruirla. Que dos personas
pueden observar la misma cosa, y ver algo totalmente diferente.
Que las personas honestas tienen mas éxito al paso del tiempo.
Que podemos escribir o hablar de nuestros sentimientos, para aliviar mucho dolor.
Que no importa qué tan lejos he estado de DIOS, siempre me vuelve a recibir.
Que todos somos responsables de nuestros actos.
Que existen personas que me quieren mucho, pero no saben expresarlo.
Que puedo hacer todo o nada con mi mejor amigo y siempre gozar el momento.
Que a veces las personas que menos esperamos, son las primeras en apoyarte en los momentos más difíciles.
Que la madurez tiene que ver más con la experiencia que hemos vivido, y no tanto con los años que hemos cumplido.
Que hay dos días de la semana por los que no debemos de preocuparnos: ayer y mañana. El único momento valioso es AHORA.
Que aunque quiera mucho a la gente, algunas personas no me devolverán ese amor.
Que no debemos competir contra lo mejor de otros, sino competir con lo mejor de mí.
Que puedo hacer algo por impulso y arrepentirme el resto de mi vida.
Que la pasión de un sentimiento desaparece rápidamente.
Que si no controlo mi actitud, mi actitud me controlara a mí.
Que nunca debo decirle a un niño que sus sueños son ridículos, que tal si me cree?
Que es más importante que me perdone a mi mismo a que otros me perdonen.
Que no importa si mi corazón está herido, el mundo sigue girando.
Que la violencia atrae más violencia. Que decir una verdad a medias es peor que una mentira.
Que las personas que critican a los demás, también me criticarán cuando tengan la oportunidad.
Que es difícil ser positivo cuando estoy cansado.
Que hay mucha diferencia entre la perfección y la excelencia.
Que los políticos hablan igual en todos los idiomas.
Que es mucho mejor expresar mis sentimientos, que guardarlos dentro de mí.
Que al final de la vida me doy cuenta que las únicas cosas que valieron la pena son:
Dios,
mi familia,
un grupo muy selecto de amigos
y unas experiencias que me dieron crecimiento personal.
Para ser exitosos no tenemos que hacer cosas extraordinarias.
Hagamos cosas ordinarias, extraordinariamente bien.
"Si alguna vez no te dan una sonrisa esperada,
se generoso y da la tuya,
porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa como aquel que no sabe sonreir"
Mahatma Gandhi-
Que siempre existen tres enfoques en cada historia: mi verdad, tu verdad y la Verdad.
Que toma mucho tiempo llegar a ser la persona que deseas ser.
Que es mas fácil reaccionar que pensar.
Que podemos hacer mucho más cosas de las que creemos poder hacer.
Que no importan nuestras circunstancias, lo importante es cómo interpretamos nuestras
circunstancias.
Que no podemos forzar a una persona a amarnos, únicamente podemos ser alguien que
ama. El resto depende de los demás.
Que requiere años desarrollar la confianza y un segundo destruirla. Que dos personas
pueden observar la misma cosa, y ver algo totalmente diferente.
Que las personas honestas tienen mas éxito al paso del tiempo.
Que podemos escribir o hablar de nuestros sentimientos, para aliviar mucho dolor.
Que no importa qué tan lejos he estado de DIOS, siempre me vuelve a recibir.
Que todos somos responsables de nuestros actos.
Que existen personas que me quieren mucho, pero no saben expresarlo.
Que puedo hacer todo o nada con mi mejor amigo y siempre gozar el momento.
Que a veces las personas que menos esperamos, son las primeras en apoyarte en los momentos más difíciles.
Que la madurez tiene que ver más con la experiencia que hemos vivido, y no tanto con los años que hemos cumplido.
Que hay dos días de la semana por los que no debemos de preocuparnos: ayer y mañana. El único momento valioso es AHORA.
Que aunque quiera mucho a la gente, algunas personas no me devolverán ese amor.
Que no debemos competir contra lo mejor de otros, sino competir con lo mejor de mí.
Que puedo hacer algo por impulso y arrepentirme el resto de mi vida.
Que la pasión de un sentimiento desaparece rápidamente.
Que si no controlo mi actitud, mi actitud me controlara a mí.
Que nunca debo decirle a un niño que sus sueños son ridículos, que tal si me cree?
Que es más importante que me perdone a mi mismo a que otros me perdonen.
Que no importa si mi corazón está herido, el mundo sigue girando.
Que la violencia atrae más violencia. Que decir una verdad a medias es peor que una mentira.
Que las personas que critican a los demás, también me criticarán cuando tengan la oportunidad.
Que es difícil ser positivo cuando estoy cansado.
Que hay mucha diferencia entre la perfección y la excelencia.
Que los políticos hablan igual en todos los idiomas.
Que es mucho mejor expresar mis sentimientos, que guardarlos dentro de mí.
Que al final de la vida me doy cuenta que las únicas cosas que valieron la pena son:
Dios,
mi familia,
un grupo muy selecto de amigos
y unas experiencias que me dieron crecimiento personal.
Para ser exitosos no tenemos que hacer cosas extraordinarias.
Hagamos cosas ordinarias, extraordinariamente bien.
"Si alguna vez no te dan una sonrisa esperada,
se generoso y da la tuya,
porque nadie tiene tanta necesidad de una sonrisa como aquel que no sabe sonreir"
Mahatma Gandhi-
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