Monday, May 25, 2015

Técnicas para acabar con el insomnio ...

Técnicas para acabar con el insomnio
Hacer ejercicio y bañarse antes de dormir, ayudan a tener un sueño reparador

Bloque que muestra la firma del editor.

        
Estudió periodismo y comunicación en la UNAM. Desde hace 6 años vive en Madrid y colabora como corresponsal en Salud180.com. Siguel@ en:

Dejar de fumar, beber un vaso de leche tibia, cenar una ensalada de lechugas o ver la televisión hasta quedar dormidos, son algunos consejos que pueden funcionar cuando se tiene dificultad para conciliar el sueño. Sin embargo, hay casos puntuales de insomnio que deben ser consultados médicamente si persiste el problema durante 15 días o más.
 
Casi siempre los remedios caseros funcionan, como conservar los pies calientes y frotarlos con aceite de almendra; colocar dentro de la almohada hojitas de azahar, eucalipto o manzanilla; beber una taza de infusión de hierbabuena o bañarse 20 minutos antes de acostarse, para entrar a un estado de relajación.
 
Empero, existen otras soluciones que recomiendan las instituciones médicas dedicadas al estudio de los trastornos del sueño, como hacer ejercicio diariamente, pero no cuando se está a punto de ir a la cama; llevar una dieta balanceada, evitar cenas abundantes y mantener un horario fijo permanente al acostarse.
 

La cama es para descansar


 
La Fundación Norteamericana del Sueño (NSF, por sus siglas en inglés) recomienda, además de evitar bebidas estimulantes, como la cafeína, refrescos gaseosos y el chocolate, aprender a crear un ambiente que estimule el sueño.
 
Por ejemplo: es aconsejable dormir en un colchón de buena calidad y en un ambiente fresco, silencioso y oscuro, libre de ruidos y otras distracciones. La cama, dicen los especialistas, debe asociarse psicológicamente a las actividades propias del sueño y del sexo, no para cenar, mirar la televisión, trabajar en la computadora o hacer la tarea escolar.
 

Horas de sueño...


 
Limitar la cantidad de sueño o de tiempo en la cama es otro buen consejo. Si existe la dificultad para dormirse, no hay que acostarse sino hasta sentirse cansado y listo para ir a la cama.
 
Si no se puede conciliar el sueño en 15 minutos, es mejor levantarse y realizar alguna actividad relajante (escuchar música, leer o hacer alguna manualidad, como tejer o bordar) hasta sentirse somnoliento.
 
La NSF aconseja a las personas que tienen severos problemas para dormir, preparar un diario sobre el sueño con objeto de anotar las sensaciones, los horarios, las principales dificultades y molestias que experimenta. Con toda seguridad, estas anotaciones facilitarán el diagnóstico del insomnio y ayudarán al especialista a planificar el tratamiento.

Sunday, May 24, 2015

Las Reglas De Olafo... frases para tu mente... Yo Quiero , Yo Puedo, Yo Soy Capaz.

Necesito ser mas emprendedor ,
 mas ambicioso,
 mas capaz...
 mas en confianza conmigo mismo...
ser creativo..
ser audaz...
activar el verdadero poder que duerme en mi...
Muchas veces a la primera, las personas que nos quieren, nos dicen verdades amargas...


 sin querer nos lastiman...porque nos hacen ver...lo que guardamos por dentro...y no lo reconocemos...

 pero siempre en cuanto haya vida...

siempre habrá tiempo para cambiar y ser mejores cada día..

 al final , en la sacudida, terminamos agradeciendo... aprendiendo y cambiando ...siendo mejores

Friday, May 22, 2015

Luis Fernandez, actor, y escritor venezolano y esposo de Mimí Lazo, lanzó la campaña: “Salvemos a las mujeres”,

Tome lo bueno y Deseche lo malo!!! Pero aquí hay mucho que se puede aprender!!!

Luis Fernandez, actor, y escritor venezolano y esposo de Mimí Lazo, lanzó la campaña: “Salvemos a las mujeres”, mira lo acertado y hermoso que dice:

1. Alimentación correcta: Nadie vive de la brisa. Mujer vive de cariño. Dele en abundancia. Besos matinales y un “yo te amo” al desayuno las mantienen bellas y perfumada
s durante todo el día. Un abrazo diario, hablar con ellas es como el agua para los helechos. No la deje deshidratarse. Si su hombre no hace eso, busquese uno que lo haga.

2. Flores: También hacen parte del menú. Mujer que no recibe flores se marchita rápidamente y adquiere rasgos masculinos como la brusquedad y el trato áspero.

3. Hábitat: La mujer no puede vivir en cautiverio. Si está enjaulada, huirá o morirá por dentro. No hay cadenas que las aten y las que se someten a la jaula pierden su ADN.

4. Respete la naturaleza: ¿No soporta la TPM (tensión pre-menstrual)? Cásese con un hombre. Las mujeres menstrúan, lloran por cualquier cosa, les gusta hablar de cómo les fue en el día, de discutir sobre la relación. Si quiere vivir con una mujer, prepárese para eso.

5. No restrinja su vanidad: Es propio de la mujer pintarse las uñas, los labios, estar todo un día en el salón de belleza, coleccionar zarcillos, comprarse muchos zapatos y carteras, pasar horas escogiendo ropa en un centro comercial. Comprenda todo esto y apóyela.

6. El cerebro femenino no es un mito: Mujer sin cerebro no es mujer, sino un simple objeto decorativo. Algunas le mostrarán que tienen más materia gris que usted.

7. No haga sombra sobre ella: Si usted quiere ser un gran hombre tenga una mujer a su lado, nunca atrás. De esa forma, cuando ella brille, usted se bronceará. Sin embargo, si ella está atrás, usted llevará una patada en el trasero.

8. Acepte: Las mujeres también tienen luz propia y no dependen de un hombre para brillar.

Mi amigo, si usted piensa que la mujer es demasiado costosa, fastidiosa o complicada ES UN POBRE HOMBRE!!! Las Mujeres son una Bendición

Saturday, May 16, 2015

Detalles...

detallo tu mirada detallo tu sentir
detallo las lineas suaves e tu rostro.
te detallo tanto.
que no me quiero perder cada detalle de ti.
la naturaleza ha hecho una obra maravillosa en tu vida....te ha creado con belleza y gracia... y fue un lindo detalle de la madre naturaleza....
para hacer felices y alegres... a quienes están cerca de ti....
eres como la sombra que cobija en medio de calido sol... es una sombra que se siente a gusto.. y no se quiere salir de ahí...
eres como el agua de un hombre con sed.. que al beberla, no se puede dejar de beber . te acaricio con ternura tanto que siento que de mi corazón hay fuentes de cariño para dártelo en abundancia bella mujer...

No Cambies Por Nada Ni Por Nadie...

Hablando de tu compasion....

Las Personas que envian Pensamientos Positivos...

Lo que nos irrita en los otros...

Sunday, May 10, 2015

Aprende a Leer mis ojos ....

Aprende a Leer mis ojos
y en encontrarás el amor que te pertenece,
 hallarás las huellas de mis pensamientos
y sentirás en cada mirada
lo que siente mi alma...
El Ángel Negro.

Somos libres del miedo.... Somos libres para amar y ser amados...Somos Libres para vivir Amando......


  
Somos libres del miedo....
Somos libres para amar y ser amados...
Somos Libres para vivir Amando......
Somos Libres para sentir y disfrutar de esta vida en el aquí y el ahora...
 Somos Libres para escribirnos, tal y cual queremos y sentimos....
Somos Libres para guardar nuestros momentos en la caja fuerte de nuestros corazones y pensamientos...
Son momentos nuestros....
 y solo nosotros podemos opinar , vivir y sentir al respecto....
nadie mas tiene licencia, en nuestro mundo de pasión ,
de opinar, ver , ni enterarse....
ni siquiera podrían encontrar pasaporte, ni visa de transito ni nada...
 en nuestro mundo mágico...
nadie mas tiene permiso de abrir nuestros corazones
 y ver lo que sentimos cuando estamos juntos....
Solo Nosotros...
 Nuestra Hora....
Si el mundo solo por omisión permite apenas unas horas juntos...
pues esa hora es nuestra....
Nuestra Hora..
para vivir y recordar, cuando las huellas del tiempo puedan hacer mella en nuestras vidas.

Nos sentimos Jóvenes y Felices...
 sin prejuicios...
 confiando plenamente..
si podemos estar juntos....
en nuestra Hora...
 nuestro momento...
 podemos expresarnos con solo tocarnos...y besarnos apasionadamente...
 con desesperación...
con ganas..
. de seguir amando

Ernesto Rondon-.


     

    Saturday, May 09, 2015

    Pensar en ti....



    no quiero dejar de pensar en ti...

    es como si me dijeran,

     por favor deja de respirar,

    ya que si respiras mueres...

    pero les digo,

     es que si dejo de respirar me muero mas deprisa....

    porque en este instante,

     mi razón de ser es respirar....

     haciendo la comparación...

    es como si me dijeran...

    deja de pensar en ella,

    ya que si piensas en ella,

     te puedes morir...

      y yo les diré...

     es que no puedo dejar de pensar en ella...

     ya que si dejo de pensar en ella,

     se me muere la esperanza,

    se me muere la felicidad ,

     se me muere el amor...


    Por lo tanto,

     si en este momento soy feliz pensando en ti mujer...

    entonces al pensarte alimento mis momentos de felicidad...

     no puedo dejar de pensar en ti,

    ya que eres el combustible que aviva,

     la llama del amor en mi

    ...si dejo de pensar en ti ,

     corro el riesgo de matar la felicidad en mi,

     , corro el riesgo de matar el amor...

     y no soy un criminal..

    no quiero matar el amor,

     que nace en mi...

    por ti...

     te quiero mucho mujer...

     besos en abundancia

    Ernesto Rondón.

    Saturday, May 02, 2015

    Resumen Expomanagement


    ¿ CÓMO PUEDE APRENDER UN HOMBRE A CONOCER Y AMAR A UNA MUJER?

    ¿ CÓMO PUEDE APRENDER UN HOMBRE A CONOCER Y AMAR A UNA MUJER?

    1. El hombre debe ser cambiantes o novedosos.
     En una palabra: rompa la rutina.


    2. Asuma las desavenencias no como conflictos,
    sino como lecciones a aprender.
     Recuerde que entre ambos construyen algo.


    3. Póngase en el lugar de ella
    y así sentirá lo que le gusta y lo que no le gusta.


    4. Experimente como se siente cuando ella no está.
    Ello le proporcionará conocer el grado de su amor.


    5. Cada vez que pueda, levante su animo.
     consienta su existencia, 
     La alegría y el amor,
    deben presidir su relación.


    6. Sea sincero y exprese lo que siente.
    La cercanía afectiva
     se apoya en la cercanía moral,
     cuéntele todo,
     busquen soluciones juntos,
     la mujer suele ser más intuitiva y serena.


    7. Descubra lo que siente.
    Póngase en sintonía con su vida emocional,
    comprenda y recuerde
    que la mujer es distinta al hombre
     y su sistema hormonal
    es más complejo y conlleva cambios de humor.


    8. Deje que sueñe, y que hable .
    aunque lo atormente,
      la mujer siempre busca cambios;
     ella es el motor de la relación .


    9. Ofrezca su amor sin condiciones .
    y recuerde que la mujer
     que se siente amada y respetada,
     jamás le sera infiel,
     la mujer ama de verdad.


    10. No vacile en preguntar.
     Busque cómo se siente ella cada día. 
    esto fortalece su ego
     y su bienestar emocional.


    11. Atienda sus caprichos
    siempre y cuando no exceda
     lo que usted humanamente no pueda dar.
     ella es un jardín.
    riéguelo todo los días
    y cada noche
    recibirá el perfume de sus rosas.


    12. Tome todo lo positivo de ella .
    y con su ayuda 
     ella cambiara sus aspectos negativos.
    Siempre va a aprender algo nuevo ,
    porque la mujer
     esta en constante cambio.


    13. Sienta que el amor de ella nace cada día.
     Nada de estar recordando episodios pasados
     y menos comentarlos
    lo desagradable
    de las discusiones viejas.


    14. Admita sus errores. 
     sin ocultar, ni reprimir:
     simplemente, asumir, con amor .
    ella entenderá,
     pero recuerde
    que la mujer por intuición .
    siempre anda en búsqueda de la verdad ,
    y cuando pregunta ,
    ya en su cerebro
    esta procesando,
    analizando
    y construyendo los hechos .

     
    15. Dispóngase a incluir cosas nuevas en su relación. Todo lo que no se desarrolla,
     se atrofia,
     es decir la rutina y el abandono
    destruye el amor de una mujer
     y una vez que muera el amor en el corazón de una mujer
     jamás renacerá.
     como ama, olvida.
     y puede llegar a odiar sin piedad,
    , nunca le hagas daño a una mujer..


    16. Escuche sus intuiciones.
    Es posible que no pueda explicar el por qué,
     pero verá que es así ,
     la mujer tiene un sexto sentido,
    y siempre ve más allá .
    de lo que puede ver un hombre.

    17. Mantenga la ilusión.
     Evite actos,
    palabras,
     frases
     y gestos groseros.
    No le levante la voz,
    pero debe darse a respetar con ejemplos,
     el maltrato de ambas parte
     es peligroso en toda relación .


    18. Ayude en las faenas del hogar
      y en la crianza de los hijos,
     los quehaceres
     no son exclusivo de la mujer. 

     19. Respete sus espacios personales,

     realicen actividades juntos .
     Es bueno estar junto a la pareja,
     pero no pegado a ella,
     entre a su mundo de manera cordial,
    si ella lo ama realmente ,
     le dará un puesto importante
     en su mundo laboral y personal.

    20. Nunca la deje por fuera en una toma decisiones ,
     ella necesita que todo sea en común acuerdo.
    Jamás por imposición, y faltas de respeto.
     

    Estoy en el mismo lugar amándote..

    Cierro mis ojos para no verte

    y marcho sin rumbo fijo ,

    siento que he caminado miles de kilómetros

     y çuando abro los ojos estoy en el mismo lugar amándote..

    El Ángel negro.

    Ricardo Montaner - Canta Viejo Canta version extendida


    Ricardo Montaner - Canta Viejo Canta version extendida


    ricardo montaner - canta viejo canta (1997)


    CANTA VIEJO CANTA - RICARDO MONTANER


    Friday, May 01, 2015

    UN DÍA COMO HOY.01-05-1889.Se estableció Día Internacional de los Trabajadores

    UN DÍA COMO HOY
    01-05-1889
    Se estableció Día Internacional de los Trabajadores

    El Día internacional de los Trabajadores o Día internacional del trabajo, es la fiesta por antonomasia del movimiento obrero mundial. Desde su establecimiento, en la mayoría de los países del mundo, por acuerdo del Congreso Obrero Socialista Internacional, celebrado en París el 1 de mayo de 1889, es la iniciativa de lu...cha reivindicativa y de homenaje a los Mártires de Chicago, sindicalistas anarquistas, que fueron ajusticiados en Estados Unidos por su participación en los sucesos de protesta, por la consecución de la jornada laboral de ocho horas que tuvo su origen en la huelga iniciada el 1 de mayo del año 1886 y que desencadenó, tres días más tarde, el 4 de mayo, la Revuelta de Haymarket, en Chicago. El Crimen de Chicago costó la vida de muchos trabajadores y dirigentes sindicales; no existe un número exacto, pero fueron miles los despedidos, detenidos, procesados, heridos de bala y torturados. En su mayoría eran inmigrantes: italianos, españoles, alemanes, rusos, irlandeses, judíos, polacos y eslavos.