Olvida el hambre! Conoce los 10 alimentos que te satisfacen por más tiempo!

Olvida el hambre! Conoce los 10 alimentos que te satisfacen por más tiempo!


La descripción del alimento perfecto, podría ser algo como esto:

saludable, delicioso, más grande que un bocado y lo suficientemente satisfactorios para combatir el hambre durante horas.

Y ¿qué tipos de alimentos hacen esto?

 Los alimentos cargados de fibra y proteína.

Los alimentos de gran volumen pero con densidad energética son los que lucen de grandes porciones con pocas calorías.

 Acá te describimos algunos alimentos que te servirán de armas para eliminar la pérdida de peso:

Papa al horno

La papa ha sido injustamente desplazada de las dietas cuando en realidad es un domador de hambre potente.

 En un estudio que mide el índice de saciedad de 38 alimentos, como el arroz integral y el pan integral, las personas que han comido por ejemplo, papas al horno, por lo general se sienten llenos por más tiempo y comen menos dos horas después de consumirlos.

Ya sea al horno o hervido, están cargados de vitaminas, fibra y otros nutrientes.

 ¿El resultado?.

 Obtienes energía constante y plenitud duradera después comerlas

: Coma tubérculos cocidos y cocidos con piel para obtener más fibra por sólo 160 calorías.

Sopa de frijol


Las sopas tienen un alto contenido de agua, lo que significa que llenan el estómago por muy pocas calorías.

 Las sopas de frijoles a base de caldo, en particular, contienen una buena dosis de fibra y almidón resistente,

 un buen carbohidrato que retarda la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo, para que esa sensación de llenura se adapte a su estómago.

Huevos

Los huevos son uno de los pocos alimentos que son una proteína completa,

lo que significa que contienen los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir sí mismo.

 Una vez digerido, los aminoácidos desencadenan la liberación de hormonas en el intestino que suprimen el apetito.

No deseche las yemas ya que aproximadamente la mitad de la vida de la proteína del huevo está en las partes amarillas.

 Añadir las verduras a una rebatiña aumenta su volumen y contenido de fibra para algunas calorías extra.

Yogur griego


Diversos estudios han arrojado que el consumo de yogur es capaz de ayudar a eliminar unas libras.

 El consumo de proteínas de la leche aumenta la saciedad, reduce la ingesta de alimentos y mantiene azúcar en la sangre estable.

 El yogur griego, que se cuela para eliminar el suero líquido, contiene el doble de proteínas y menos azúcar que yogur regular.

 Mezclar el yogur con alimentos fibrosos, como las frambuesas

 (4 gramos de fibra por medio vaso) o un cereal integral, para hacer un desayuno completo.

 

Manzanas


Las manzanas son una de las pocas frutas que contienen pectina, que disminuye de forma natural la digestión y promueve una sensación de plenitud,

 de acuerdo con un estudio en Gastroenterología.

De hecho, las personas que comen una manzana como parte de una comida se sienten más saciado y comen menos que los que consumen una cantidad calórica equivalente de jugo y puré de manzana.

 Su cuerpo tiene más tiempo para decirle al cerebro que ya no tiene hambre.

 Eso significa que usted puede comer una gran cantidad de este alimento de baja densidad energética,

 alta saciedad y evitar la sensación privada mientras se pierde peso.

 Agregar trozos de manzana a la harina de avena o ensalada, o rodajas de manzana con jamón de pavo y tostada integral.

 

Palomitas de maíz


Este alimento tan solo aporta 90 calorías, puede comer 3 tazas de maíz con aire caliente, en lugar de un cuarto de taza de papas fritas.

 Las cotufas ocupa más espacio en el estómago y por lo general le hacen sentir más satisfecha(o) por más tiempo.

Para sentirse más lleno(a): Espolvoree un poco de pimienta roja, este condimento le dará la sensación de menos hambre.

Higos


Los  higos frescos tienen una consistencia densa y dulce pulpa que es alta en fibra,

lo que ralentiza la liberación de azúcar en la sangre,

 evitando la errática alta causada por consumir galletas o pastel.

Para sentirse aún más satisfecha(o): Reducir a la mitad y agregar proteínas, como una cucharadita de queso de cabra y una nuez.

 

Avena

La avena tiene un alto contenido en fibra y una asombrosa habilidad para absorber líquidos como una esponja.

 Cuando se cocina con agua o leche descremada, la avena tiende a engrosarse y toman más tiempo para pasar a través de su sistema digestivo,

 lo que significa que la sensación de hambre tardará en aparecer.

 Para sentirse más lleno(a) Espolvoree almendras en la parte superior de la porción de avena.

 

Granos de trigo


Los granos de trigo, que son granos de trigo entero, contienen una de las mayores cantidades de proteína y fibra por porción de cualquier grano

: 6 gramos de proteína y 6 gramos de fibra.

La proteína desencadena la hormona grelina que le dice a nuestro cerebro que estamos satisfechos y la fibra activa controla las hormonas intestinales supresores del apetito.

 Mezcle granos de trigo con manzanas , frutos secos y otros alimentos de la dieta amistosa para hacer una ensalada muy sabrosa.

 

Batidos


Aunque la mayoría de las bebidas no satisfacen el hambre muy bien,

 las bebidas mezcladas como los batidos son la excepción:

 Ellos hacen que las personas se sientan saciadas y comer menos en su próxima comida. 

 Sólo hay que asegurarse de no cargar su batido de azúcar, como con jarabes con sabor,

 lo que eliminará los beneficios para la salud .

 Para sentirse más lleno(a):

 Ponga hielo y leche sin grasa o yogur en una licuadora,

 agregar la fruta y mezclar.

Trate de usar  fresas, que son muy bajos en energía o bananas cargadas de almidón resistente.

 

Para conocer más sobre consejos, recetas y rutinas para adelgazar visita Recetas Para Adelgazar

http://consejosgratis.com/olvida-el-hambre-conoce-los-10-alimentos-que-te-satisfacen-por-mas-tiempo/

El Amor. Carta de Albert Einstein a su hija.

El Amor.

Carta de Albert Einstein a su hija


A finales de los años 80,

 Lieserl,

 la hija del célebre genio, donó 1.400 cartas escritas por Einstein a la Universidad Hebrea,

con la orden de no hacer público su contenido

 hasta dos décadas después de su muerte.

Acá una de ellas

El Amor.

 Carta de Albert Einstein a su hija
A Lieserl Einstein.


Cuando propuse la teoría de la relatividad,

muy pocos me entendieron,

y lo que te revelaré ahora

 para que lo transmitas a la humanidad

 también chocará con la incomprensión y los prejuicios del mundo.


Te pido aun así,

que la custodies todo el tiempo que sea necesario, años, décadas, hasta que la sociedad

haya avanzado lo suficiente para acoger lo que te explico a continuación.


Hay una fuerza extremadamente poderosa para la que hasta ahora la ciencia no ha encontrado una explicación formal.

Es una fuerza que incluye y gobierna a todas las otras,

 y que incluso está detrás de cualquier fenómeno que opera en el universo

y aún no haya sido identificado por nosotros.

 Esta fuerza universal es el AMOR.


Cuando los científicos buscaban una teoría unificada del universo olvidaron la más invisible y poderosa de las fuerzas.


El Amor es Luz, dado que ilumina a quien lo da y lo recibe.

El Amor es gravedad, porque hace que unas personas se sientan atraídas por otras.

 El Amor es potencia,

 porque multiplica lo mejor que tenemos,

 y permite que la humanidad no se extinga en su ciego egoísmo.

 El amor revela y desvela.

 Por amor se vive y se muere.

 El Amor es Dios, y Dios es Amor.


Esta fuerza lo explica todo

y da sentido en mayúsculas a la vida.

Ésta es la variable que hemos obviado durante demasiado tiempo,

 tal vez porque el amor nos da miedo,

 ya que es la única energía del universo que el ser humano no ha aprendido a manejar a su antojo.


Para dar visibilidad al amor,

 he hecho una simple sustitución en mi ecuación más célebre.

Si en lugar de E= mc2

aceptamos que la energía para sanar el mundo

puede obtenerse a través del amor multiplicado

 por la velocidad de la luz al cuadrado,

 llegaremos a la conclusión

 de que el amor es la fuerza más poderosa que existe,

porque no tiene límites.

Tras el fracaso de la humanidad en el uso y control de las otras fuerzas del universo,

 que se han vuelto contra nosotros,

es urgente que nos alimentemos de otra clase de energía.

 Si queremos que nuestra especie sobreviva,

 si nos proponemos encontrar un sentido a la vida,

 si queremos salvar el mundo

 y cada ser sintiente que en él habita,

 el amor es la única y la última respuesta.


Quizás aún no estemos preparados para fabricar una bomba de amor,

un artefacto lo bastante potente

 para destruir todo el odio, el egoísmo y la avaricia que asolan el planeta.

Sin embargo,

cada individuo lleva en su interior un pequeño pero poderoso generador de amor

 cuya energía espera ser liberada.


Cuando aprendamos a dar y recibir esta energía universal,

querida Lieserl,

comprobaremos que el amor todo lo vence,

todo lo trasciende y todo lo puede,

porque el amor es la quinta esencia de la vida.


Lamento profundamente

no haberte sabido expresar lo que alberga mi corazón,

 que ha latido silenciosamente por ti toda mi vida.

Tal vez sea demasiado tarde para pedir perdón,

 pero como el tiempo es relativo,

 necesito decirte que te quiero

 y que gracias a ti he llegado a la última respuesta!.


Tu padre,


Albert Einstein

Registraduría de Colombia niega que Nicolás Maduro naciera en este país

Registraduría de Colombia niega que Nicolás Maduro naciera en este país

Carlos Alberto Arias, director Nacional de Identificación de la Registraduría Nacional del Estado Civil en Colombia, calificó de falso el documento presentado por el exembajador de Panamá en la Organización de los Estados Americanos (OEA), Guillermo Cochez, el cual mostraba al presidente Nicolás Maduro como ciudadano colombiano....

 En ese sentido, Arias negó hoy que el presidente de Venezuela, Nicolás Maduro, haya nacido en la ciudad de Cúcuta, norte de Santander, tal y como apuntó un Registro Civil presentado por Cochéz.

 Arias apuntó que el registro presentado es diferente al que se utiliza por parte del ente registrador del país para certificar el nacimiento de una persona.

“El registro tiene algunas características que no corresponden al formato que nosotros utilizamos”, precisó.

 Así mismo, acotó que el registro aparece firmado por Alirio Villamizar “quien no funge ya como registrador porque hace dos años salió pensionado”.

El supuesto Registro Civil de Maduro tiene además otra inconsistencia, el número único de identificación personal (NUIP) que aparece en el documento “es un número de identificación de otro ciudadano”, según el funcionario de la Registraduría.


 Cochez, presentó lo que afirmaba ser la partida de nacimiento del presidente Nicolás Maduro, que de haber sido cierta demostraría su denuncia que Maduro habría nacido en Colombia, y no en Caracas.

 De acuerdo con el documento presentado por Cochez, el nombre completo del Presidente sería Nicolás Alejandro Maduro Moros y habría nacido el 20 de noviembre de 1961 en Cúcuta, Colombia, y no el 23 de noviembre de 1962.

“Hasta en eso miente Maduro”, afirmó Cochez en entrevista al canal NTN24.

 Sin embargo, Cochez aclaró que no había podido verificar el documento que obtuvo hace dos semanas del registro civil de Colombia.

 “Lo anunciamos para que sean las autoridades colombianas las que lo verifiquen”, explicó.

Trabajo Interior . www.grupoelron.org Del Profesor Jorge Olguin.

Trabajo interior

Psicointegración 13/12/2013

Médium: Jorge Raúl Olguín

Interlocutor: David

Entidad que se presentó a dialogar: Johnakan Ur-El

Johnakan nos aporta una clara visión de cómo se puede vivir sin trabas ajenas y propias al detectar los roles del ego que nos afectan sin darnos cuenta y que nos impiden vivir libremente la vida y llevar a cabo nuestros proyectos. Detectar nuestros roles del ego permitirá integrarlos con facilidad.

Sesión en MP3 (3.043 KB)

Johnakan: Me siento satisfecho de estar aquí comunicado con vosotros. Sobre todas las cosas el poder transmitiros un mensaje.

Estando en el plano físico somos unidades biológicas, conceptuales, pensantes pero nunca inmunes a lo que pueda ocurrir en nuestro entorno. Es imposible estar desafectado a todo lo que nos rodea. ¿Cómo entonces confrontamos ese conflicto que nos coloca en una disyuntiva: salir adelante o sucumbir? Es claro que hay infinidad de tonos de grises, infinidad de términos medios que podemos escoger sin llegar a lo extremadamente feliz o a lo lastimosamente penoso.

Muchas veces he dicho que la gran diferencia entre culpa y responsabilidad es que la primera la tiene la persona que hace las cosas a propósito. Responsabilidad se trata de hacerte cargo de tu propia vida con aciertos y con errores. No eres culpable, eres responsable pero te haces cargo. Si has cometido un error lo enmiendas, lo confrontas. Si sin darte cuenta has cometido un acto hostil buscas enmendarlo. Esto significa que eres responsable, te haces cargo de esa equivocación puesto que no la has hecho ex profeso. Por lo tanto, no eres culpable. Eso lo he dicho en distintas oportunidades. Es un tema que queda claro.

Ahora bien, ¿qué sucede con las terceras personas? Hay dos maneras de percibir el tema. ¿Qué sucede cuando la actitud de esas terceras personas buscan -y a veces hasta logran- herirnos, lastimarnos? Primero, y esto lo he dicho hace mucho tiempo atrás, el poder de la palabra al otro se la da uno. Por lo tanto te hiere, te lastima quien tú permitas que te hiera y te lastime. Pero he percibido en muchas instancias -hablo en plural y me incluyo para conceptuar más cómodamente- que permitimos la acción o la inacción del otro. Es más, a veces hasta nos hacemos cargo de las fallas del otro como si nosotros fuéramos responsables de sus equivocaciones. Porque una cosa es que si yo estoy enseñándole a alguien a caminar lo voy a llevar hasta que ese pequeño ser se sienta firme y pueda caminar por sí mismo y luego lo dejo. Pero, ¿por qué nos sucede que a veces aun a sabiendas que el otro puede caminar solo lo queremos ayudar igual? Nos estamos haciendo cargo de las fallas del otro, de la inoperancia del otro, de la inacción del otro, del desgano del otro o del desinterés del otro.

¿Por qué a veces nos sentimos en la necesidad de querer obligar al otro a que se interese por nuestras cosas? ¿No estamos cayendo acaso en un rol similar al del otro? ¿No estamos demandando? Y al demandar, ¿no estamos haciendo lo mismo?

A veces pasa el tiempo y siempre soñamos con un mundo ideal donde todo funciona sobre ruedas pero luego vemos, percibimos, entendemos, captamos, aprehendemos de la vida misma y entendemos que la vida misma no es así como nosotros creímos. No hay un ideal. Entonces, ¿qué hacemos? ¿Vamos al común denominador donde nos enseñan "Aceptemos las falencias del otro"? Diréis: "Qué extraño que Johnakan piense distinto". Yo voy a aceptar las falencias del otro en tanto y en cuanto no me perjudiquen a mí en forma directa porque entonces pasaría a ser un esclavo de una situación no requerida por mí. Porque si esa pareja, ese hermano, ese padre o ese hijo a sabiendas o no, no importa, porque muchas veces el otro o la otra metidos en el campo gravitatorio de su propio ego no se dan cuenta que hacen daño. Que no se den cuenta no significa que nosotros tengamos que soportarlo porque no somos mártires.

Nosotros venimos en misión de poder tender una mano a otros pero, como dije en mil oportunidades, primero tenemos que estar de pie nosotros y no podemos estar de pie si consentimos ser permeables a los actos hostiles. Es así de simple, es así de sencillo. Porque entonces elegimos la cómoda, la fácil, echar culpas: "Tú me haces esto, por eso junto rencor en mi pecho". "Tú me lastimaste, por eso tengo esta angustia en la garganta". "Tú me has afectado". ¿Y yo que he hecho? Me he cruzado de brazos. He permitido. ¿Por qué no corté el diálogo? ¿Por qué no me alejé de la relación?

-¡Ah, no! Pero lo hice.

-¡Ah! ¿Lo has hecho? Entonces, ¿por qué te sigue lastimando? ¿O esperabas del otro lado una disculpa?

El esperar una disculpa es muy similar a buscar la aprobación del otro. Eso también es ego. ¿Cómo voy a esperar una disculpa del otro si el otro que está en el campo gravitatorio de su propio ego no se da cuenta que es culpable de nada porque es ya su manera de ser? Como el alacrán que tú salvas de morir ahogado pero igual te pica porque está en su naturaleza.

¿Cómo puedes hacer un juicio de valor con el escorpión si su instinto básico ya es así? Pero no estamos hablando de un escorpión, estamos hablando de un ser humano, un ser humano cognitivo que piensa, que razona.

-No, no es así, Johnakan, no es así. Sabe la persona lo que hace.

-Y yo te puedo decir que no.

Interlocutor: Porque estaba en piloto automático.

Johnakan: Mira hasta qué punto una persona puede estar en piloto automático: Una señora de mediana edad que logró que le dieran un carnet de discapacitada sube a lo que llamáis un colectivo y el chofer no le reconoce el papel y atrás sube otro señor que abona su pasaje pero no puede pasar porque esta señora obstaculiza todo el pasillo buscando en su bolso el carnet donde muestra que tiene una capacidad diferente.

El señor, que ya abonó su pasaje, está a veinte centímetros de ella. Pasan 5 minutos reales hasta que la señora finalmente no encuentra su pasaje y le muestra un papel cualquiera y el chofer se rinde y dice "Pase". Recién entonces se puede sentar el otro señor. Mientras tanto tuvo que esperar a que la señora se fuera a sentar. Aun sentada y todo nunca se enteró que había un señor esperando sentarse atrás de ella.

Entonces no es cierto que a veces las personas se den cuenta. ¡No, no se dan cuenta!

¿Cómo vamos a tener rencor por quien no se da cuenta?

-No pero Johnakan, tú has dado el ejemplo de una señora con una capacidad diferente.

Pero yo te hablo de doctores, de abogados, de personas que se desinteresan por sus propios hijos, los dañan. Personas que tienen estudios terciarios, universitarios, postgrados, afamados.

Sí, culturalmente tienen una preparación muchísimo mayor que la señora con una capacidad diferente pero el campo gravitatorio de su ego es igual o mayor porque el ego no distingue clases sociales, el ego no distingue si has estudiado o no has estudiado. El ego no distingue si eres pobre, rico o clase media, gobernante, empleado o barrendero. No distingue si eres rey o plebeyo. Puedes ser un plebeyo, puedes ser un conde o un marqués y tienes el campo gravitatorio de tu ego. No lo cambias.

¿No quieres verte afectado por ese campo gravitatorio? Te alejas de ese campo gravitatorio. Una vez que te alejas si te sigue afectando ya no es un problema de la otra persona, es un problema tuyo porque tienes un ego que busca una reparación, como dije antes, o que necesita una disculpa. Buscar una reparación es como darle una bofetada con el guante al otro para retarle a un duelo. Exiges una reparación.

Interlocutor: Pero a veces está la esperanza de ver en la otra persona que se ha desactivado por cierto tiempo en su piloto automático y esa persona se acerca a ti y automáticamente tú te acercas también a ella porque hay algo que los une.

Johnakan: Está perfecto lo que tú dices. Tú tienes una esperanza de que la otra persona desactive su piloto automático y comience a percibir las cosas.

Interlocutor: Al menos por unos minutos.

Johnakan: Primero y principal es que es la propia persona la que se tiene que dar cuenta. Tu función es, mientras existe o existía el diálogo, hacérselo notar. Si eso no funcionó tu misión termino ahí porque si tú insistes una y otra y otra vez eres tú el que tiene un problema con el campo gravitatorio de tu ego...

Interlocutor: Seguro.

Johnakan: ...porque tu ego está necesitando que la otra persona desactive su piloto automático. Necesitas. ¿Quién necesita? ¡El ego!

Entonces, ¿el ego qué hace en tu persona? Que exijas más de la cuenta, que le pidas peras al olmo o que le pidas cerezas al parral.

No, el parral no te va a dar cerezas. El plátano no te va a dar manzanas. Entonces no podemos estar cada día insistiendo. ¡Ya está! Porque entonces si no no vives. No vives para ti, vives para el otro o los otros. Entonces no eres dueño de tu vida, los demás son los dueños de tu vida porque vives pendiente de que alguna vez quizá, tal vez, en una de esas, con ayuda de Dios esa persona despierte.

Que despierte, perfecto. Pero mientras tanto tú haces tu vida porque si vives pendiente de ver cuando despierte no vives tu vida, no disfrutas porque tu mismo ego no te deja. Eres esclavo de una situación. Y lo más grave es que ya te has alejado, entonces ya no tiene influencia directa. Ya es tu ego el que te influencia, no la otra persona. Entonces la lucha no es contra la otra persona de cómo se comporta o cómo se dejó de comportar porque ya está lejos.

Pero mientras tu ego busque una reparación porque de alguna manera, lo digo irónicamente, el pretender que la otra persona desconecte su piloto automático es buscar una reparación: "Que desactive su piloto automático, que se dé cuenta aunque sea por tres minutos lo que me hizo, lo que me hizo, que me pida disculpas y que después siga con su piloto automático".

-¡Ah! Pero yo me quedo tranquilo porque me pidió disculpas.

¿Quién se queda tranquilo? El ego se queda tranquilo porque el ego es infantil y el ego siempre reclama. Porque el ego jamás va a ser independiente, el ego es dependiente porque el ego es niño, es infantil, el ego siempre necesita una disculpa, una reparación, un aplauso. El ego necesita ser reconocido, siempre reconocido. Al ego le molesta que el que otro sea indiferente. Le molesta. Entonces seguimos estando dependientes del otro o de los otros.

Cuando nosotros derrotemos, derrotarlo significa acabar con el ego porque el ego forma parte de la mente reactiva del espíritu, derrotarlo significa poder integrar esos roles que seguramente van a volver a salir pero tenerlos controlados: -¡Eh, tú te quedas allí, yo no te he llamado!

Qué tranquilidad. La persona me dañó... Que me pida disculpas o que no me pida disculpas ya deja de ser mi problema. Que haga lo que desee mientras no lo haga conmigo o en contra mía porque entonces dejo de ocuparme de ese reclamo para ocuparme de mi propia vida y hacer mis cosas. Porque mientras yo me sigo ocupando de otras cosas que no tienen sentido no trabajo, no estudio, no disfruto, no juego, no nada. Estoy gastando mi vida.

Y si bien el plano físico no es la verdadera vida nunca dije que no hay que disfrutarla al máximo. Y que no se malentienda "disfrutarla al máximo". Disfrutarla al máximo no significa pasar por la felicidad del otro u opacar la felicidad del otro, no, disfrutar y compartir ese placer en el caso de que otras personas quieran compartirlo.

Y vivir al máximo tampoco significa dejar de interesarse por las penas de los demás, no, uno tiene que ser comprometido en todo momento con cosas que verdaderamente valen la importancia.

Porque otras de las cosas que vosotros decís mal es "Vale la pena".

¿Cómo vale la pena?

¡Ah, sí! Vale la pena tener esa pareja. Si vale la pena no la quiero a esa pareja. Si vale la dicha la quiero.

¿Cómo si vale la pena?

Vale la pena haber estudiado.

¿Cómo vale la pena?

Me saco un 10.

¿Valió la pena? No, valió la dicha.

Vale la pena tener ese amigo. Si vale la pena no quiero a ese amigo porque me va a dar penas.

Ignoro de quién es ese refrán pero desde ya que no lo comparto para nada.

Vale la dicha, vale la importancia, vale el momento.

Interlocutor: Vale el esfuerzo.

Johnakan: Entonces, nos ocupamos de nuestras propias vivencias y dejamos de pensar en vanas reparaciones: "Él tiene que reparar lo que hizo".

¡Basta! Yo tengo que reparar mi espíritu y a partir de ahí seré dichoso. A partir de ahí tendré una vivencia total del plano físico.

Gracias por escucharme.

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Guía práctica para mejorar la autoestima - Walter Riso

Guía práctica para mejorar la autoestima - Walter Riso

Activar el amor propio es el primer paso hacia cualquier tipo de crecimiento psicológico y mejoramiento personal.

Y no se está haciendo referencia al lado oscuro de la autoestima, al narcisismo y a la fascinación por el propio ego (egolatría),

 sino a la capacidad genuina de reconocer, sin vergüenza ni temor, las fortalezas y virtudes que poseemos e integrarlas al desarrollo de nuestra vida para hacerla más saludable y llevadera.

La visión negativa que se tiene de uno mismo es un factor determinante para que aparezcan trastornos psicológicos como fobias, depresión, estrés, ansiedad, inseguridad interpersonal, alteraciones psicosomáticas, problemas de pareja, bajo rendimiento académico y laboral, abuso de sustancias, problemas de imagen corporal, incapacidad de regular las emociones, y muchos más.

En el amor la mala autoestima es una de las principales razones para que aparezcan problemas de dependencia, inseguridad y rechazo.

 La conclusión de los especialistas es clara:

si la autoestima no posee suficiente fuerza, viviremos mal, seremos infelices y ansiosos.

Las Etapas De Las Relaciones Humanas....

Toda relacion humana

 pasa por las etapas
 
de ilusion,
 
desilusion

y reconstruccion.

 Hay algunas que pasan
 
de forma muy violenta o intensa. 

 Carlos Fraga.

La Serenata de Schubert.

Fur Elise (Para Elisa) HD Audio

Beethoven - Symphony No. 5 (FULL)

Mi viaje a Cumana, Estado Sucre Enero 2015.

• bueno voy a un torneo de ajedrez alla en sucre

  aunque a veces pienso.... que voy a hacer alla?

  pero la verdadera intención que tengo es conocer cumana

  con el pretexto de jugar un torneo, y reunirme con las amistades de alla por oriente

  
  

  pero a veces pienso... ¿ Ernesto como que es mucho gasto eso ?

  y después en ese monologo interno me respondo.... bueno , pero si no me apoyo yo mismo... quien lo haría por mi ?

  
  

  ¿ será que quiero suplir carencias con los viajes ? ¿llenar vacíos.? sentimentales emocionales de cariño de atención de ser tomado en cuenta , será que hay algo de eso? , o es simplemente mi deseo de aventura a lo marco polo

  no lo se... a veces pienso que el mejor sitio en donde estar es mi casa... pero después pienso... el que no arriesga algo de vez en cuando ni conoce ni gana

  conocer que? ganar que? creo que la respuesta es, decirme a mi mismo y al entorno, mas a mi que al entorno, que si soy capaz de conseguir o hacer algo que los demás lo ven difícil o imposible mas yo lo hago y digo si lo hago y si puedo hacerlo.
• 
  pero nada puede sustituir el afecto el cariño el amor el abrazo de una mujer....sin embargo, no se si estoy casado con el ajedrez....o es una valvula de escape....creo que mi tio nestor...jugase ajedrez aun después de divorciado , seria mas feliz por lo menos jugando ajedrez que viviendo solo y quejándose y sintiéndose triste o viviendo para los demás... mas que para el mismo.
• 
  mi profesor de castellano me decía... el beso a veces si le buscan gusto es hasta salado, intercambio de microbios....pero no es como sabe el beso de una mujer, es lo que significa ese beso , como gesto de cariño de amor hacia la otra persona.... besos de amigos besos de familia, besos de pareja, , una caricia , un pensamiento....
• 
  el musico toca su música, el escritor escribe, el pintor pinta, y el ajedrecista juega ajedrez , todos tienen creatividad y ejercitan su órgano mayor llamado cerebro....todo esto aparte de un trabajo...
  el trabajo es otra cosa.

  porque el trabajo que por mucho guste....cuando se hace bajo el régimen de un horario....por obligación o por necesidad,siempre habrá quebuscar motivación extra, y cargar baterías para continuar adelante , buscando ese éxito... o mejor aun obteniendo ese éxito.

  son reflexiones que tengo...

  de repente uno no se hace tantas preguntas , simplemente se hacen las cosas que a uno le gusta que sean correctas sinceras transparentes y ya. sin tanto rollo