como manejar la ansiedad

Recomendaciones para manejar la ansiedad
Mucha gente tiene problemas manejando la ansiedad cada día.
La vida puede ser muy demandante con las muchas responsabilidades en el hogar, el trabajo y las relaciones.
Es tan fácil el ponerse al corriente en un aspecto de la vida y el descuidar otros.
La vida se sale de balance y nosotros estamos corriendo para ponerla al corriente.
Pero no tiene que ser de esa forma.
Sigue estos consejos para manejar la ansiedad:
Deja un tiempo para ti cada día. No importa cuanto tengas que hacer cada día. Es esencial que tu te tomes un tiempo para ti cada día, incluso si es solo 15 minutos para ti mismo/a. Tu no estas siendo flojo/a o egoísta, tu te estas cuidando y tu tienes que cuidarte antes de cuidar de cualquier cosa o de alguien más, de manera que levántate más temprano para beber café o tomar un desayuno lentamente, haz una caminata pequeña durante tu descanso del almuerzo o toma un baño de tina caliente antes de ir a dormir, te sentirás más relajado/a y listo/a para enfrentar tus responsabilidades.
Descubre el humor en la vida. La risa es la mejor medicina, esta baja el nivel de estrés producido por las hormonas y te hace sentir bien. Siempre que puedas busca el humor en tu vida diaria, suéltate y ríe.
Solo aprende a decir no, tu eres tan importante como cualquier otra persona así como lo es tu tiempo. Cuando las personas te piden que hagas cosas para las cuales tu simplemente no tienes tiempo, tu te debes a ti mismo el decir no.
Deja de preocuparte acerca de lo que la otra gente piensa. Como te sientes es más importante. Practica en el espejo si tienes que hacerlo, pero aprende a decir que no a las actividades que consumen tiempo que harán que te dediques demasiado a muchas actividades a la vez.