FARC tratan a rehenes COMO BESTIAS
16/01/2008.
''No es el dolor físico lo que nos hiere, no son las cadenas que llevamos colgadas a nuestros cuellos lo que nos atormenta, no son las permanentes enfermedades las que nos afligen. Es la agonía mental causada por la irracionalidad de todo esto, es el enojo que nos produce la perversidad del malo y la indiferencia del bueno'', dice una de esas misivas difundidas por Radio Caracol.
Esta carta, firmada por el coronel de la Policía, Luis Mendieta, el ex congresista Orlando Beltrán, el ex gobernador Alan Jara, el capitán Enrique Murillo Sánchez, el teniente Wílliam Donato y el sargento Arbey Delgado Argote, fue dirigida al director de Caracol Radio, Darío Arismendi.
Otros, de un total de ocho secuestrados, fueron entregados a sus familiares por la ex congresista Consuelo González de Perdomo, que fue liberada por las FARC junto con la ex candidata a la vicepresidencia de Colombia Clara Rojas el pasado 10 de enero.
A la vez que sirven de pruebas de supervivencia de sus firmantes, las cartas muestran la denigrante condición en que se encuentran en las selvas colombianas.
Encadenados
El coronel Mendieta, en una carta a su esposa María Teresa y sus hijos Jenny y José Luis, de la que se hicieron públicos algunos fragmentos a través de Radio Caracol, habla del drama de vivir en la selva, con bichos, ríos, un pésimo clima y enfermedades como una parálisis que sufre en las piernas.
Mendieta no desaprovechó un solo espacio del papel en que escribió, donde casi nada quedó en blanco. Su hija Jenny leyó sus palabras con voz entrecortada.
El coronel, secuestrado hace nueve años, habla de que pasó cinco semanas sin poder caminar, transportado en una hamaca, y luego empezó a andar con improvisadas muletas, con un bastón, por pantanos y ríos, espantando bichos, tábanos, zancudos y teniendo que arrastrarse hasta un improvisado baño por el barro para hacer sus necesidades.
El oficial de la Policía, encadenado por el cuello y amarrado por las noches a un palo como todos los demás policías y soldados secuestrados, cuenta en su carta que cuando intentó volver a caminar se sintió como ''un niño''.
También relata que, con llagas y cicatrices, lleva varios años ''en mal estado de salud'', que sufre represalias de la guerrilla, que es ''difícil repartir cada cosa que llega'', que en dos ocasiones ha tenido paludismo y ha tomado muchos medicamentos.
Agrega que desde hace año y medio tiene un dolor en el pecho, que los huesos, las articulaciones y las piernas le duelen, y que en la espalda tiene ''una mancha morada'', que atribuye a un golpe.
Comenta que no tienen que leer, aunque ''a veces'' llega una revista Semana o Cambio, que estudia con otros y con Alan Jara, secuestrado cuando viajaba en un vehículo de la ONU en julio de 2001, que, según dice, es ''un buen profesor''.
La esposa de Jara, Claudia Rugeles, recibió cinco fotografías de él y varias cartas. Al oler las cartas ''a través de ellas como que me traslado y siento un poquito de él''.
Rugeles consideró que la mediación del presidente Hugo Chávez y la senadora colombiana Piedad Córdoba ''está rindiendo sus frutos''.
Íngrid en hamaca
La política colombo-francesa Íngrid Betancourt, rehén de las FARC desde febrero de 2002, ha tenido que ser trasladada en hamaca durante largas caminatas por las selvas, debido a quebrantos de salud, reveló en una carta el coronel Memdieta.
''Nos íbamos enfermando. Así pasó conmigo, con Alan (Jara, político), con (el capitán de Policía Enrique) Murillo, y con Íngrid. Nos transportaban en hamacas. En una ocasión pude conversar con Ingrid, iba así. Luego nos separaron''.
Incólumes
EFE/AFP/AP. El Ministerio francés de Asuntos Exteriores y la canciller alemana rechazaron ayer la posibilidad de que la guerrilla colombiana de las FARC sea retirada de la lista de grupos terroristas que maneja la Unión Europea, petición formulada por el presidente Hugo Chávez.
Pascale Andréani, portavoz diplomática francesa, dijo en rueda de prensa que tal hipótesis no se plantea, hasta que no sean liberados todos los rehenes en poder de las Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia.
La canciller alemana Angela Merkel dijo: ''En la Unión Europea decidimos nosotros mismos a quienes retiramos (de la lista) y a quienes no. Soy muy escéptica''.
EEUU pone condiciones
Si las FARC modifica su comportamiento terrorista, Estados Unidos contemplaría quitarles ese calificativo, señaló ayer el embajador estadounidense en Bogotá, William Brownfield. ''Las FARC se designan como una organización terrorista porque se porta como una organización terrorista. Si cambian su comportamiento, entonces se puede cambiar su designación, pero lo uno tiene que ocurrir antes de lo otro''.
Visita de la Cruz Roja
AFP. Bogotá. El Congreso de Colombia pidió ayer a la guerrilla de las FARC que permita al Comité Internacional de la Cruz Roja (CICR) atender a los rehenes en su poder que, según pruebas de vida enviadas por ocho de ellos, están enfermos, incluida la política Íngrid Betancourt.
FARC insisten
EFE. Bogotá. Las FARC insistieron ayer en el despeje ''inexorable'' de los municipios de Florida y Pradera, en el suroeste de Colombia, para que se produzca un ''canje de prisioneros'' que incluya a dos guerrilleros extraditados a EEUU, dijo ayer el líder rebelde Raúl Reyes a la agencia Anncol.
Caminata por Íngrid
EFE. París. Tres franceses comenzaron ayer una marcha a pie de 762 kilómetros que recorrerá todo el departamento de Drôme (sureste) hasta París durante 39 días, con el objetivo de solidarizarse con la ex candidata presidencial colombiana Íngrid Betancourt, secuestrada en febrero de 2002 por las FARC.
Córdoba escucha a Uribe
La senadora colombiana Piedad Córdoba consideró importante que Álvaro Uribe, presidente de Colombia, dijera el pasado lunes que si se logra un proceso de paz se podría sacar de la lista de terroristas a las FARC.
Sin sorpresa
Reuters. Caracas. El almirante Mike Mullen, jefe del Estado Mayor Conjunto de las Fuerzas Armadas de EEUU, dijo este lunes que las declaraciones de Hugo Chávez sobre las FARC no eran inesperadas y las reprochó severamente. ''Honestamente no estoy sorprendido por este apoyo'', dijo a periodistas al final de la visita al Comando Sur.
Narcotraficantes
AP. Washington. El Departamento del Tesoro calificó este martes a una casa de cambio y a seis individuos como testaferros para el lavado de dinero del narcotráfico de las Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia (FARC), a la que ratifica su calificación de ''grupo narco-terrorista''.
Fedenaga insiste
Genaro Méndez, presidente de Fedenaga, insistió ayer en que las FARC sí secuestran a ciudadanos venezolanos, al tiempo que rechazó la afirmación del presidente Hugo Chávez de que el grupo guerrillero no realiza, no comete esos actos en el país.
''Tenemos conocimiento de venezolanos en manos de la guerrilla colombiana, bien por el testimonio de familiares o de los mismos secuestrados cuando son liberados'', comentó Méndez durante una entrevista a Globovisión.
Reiteró que hay 68 personas en cautiverio desde hace al menos cinco años y que tienen conocimiento de que hay venezolanos en poder de la guerrilla. ''Eso no lo puede negar el Presidente de la República''.
Un imposible
Reconocer que las FARC no son un grupo terrorista ''es un imposible'' para Andrés Pastrana, ex presidente de Colombia, y quien recordó que el movimiento insurgente abandonó un proceso de paz durante su Gobierno para ''dedicarse precisamente a ejercer actos terroristas''.
''Es un imposible moral (para los colombianos) y también para los venezolanos, de darle el calificativo de ejército a un grupo terrorista, que secuestra, que ataca a la población civil, que desplaza a los colombianos, que pone minas quiebra patas, a un grupo que está reclutando niños en sus filas, darle el calificativo es imposible'', sostuvo el ex mandatario durante una entrevista con César Miguel Rondón en el circuito Éxitos de Unión Radio.
Ex rehén reveló humillaciones con que las FARC castigan a sus cautivos
Los rehenes de la guerrilla colombiana de las FARC, especialmente los tres estadounidenses y la colombo-francesa Ingrid Betancourt, son sometidos a duras humillaciones, reveló en un libro el policía John Frank Pinchao, ex secuestrado que hace nueve meses se fugó de los rebeldes.
Pinchao cuenta detalles de la vida cotidiana de los cautivos, su sufrimiento y permanente deambular de un campamento a otro, en el texto titulado "Mi fuga hacia la libertad", que escribió tras escapar después de ocho años de secuestro. Un aparte lo dedica a narrar una fallida evasión de Betancourt y el ex congresista Luis Eladio Pérez, quienes fueron recapturados cinco días más tarde.
Fue entonces que los guerrilleros decidieron encadenarlos por primera vez. "Primero procedieron con Lucho (Pérez) y luego con Ingrid, pero ella se resistía", relata.
Luego comenzaron las represalias contra Betancourt, "cuando le daban ganas de ir al baño por la noche llamaba a los guardias, pero ellos se hacían los sordos y tenía que esperar durante muchos minutos. Como era de noche le alumbraban el camino, pero algunos le apagaban la linterna para que no pudiera ver", indica Pinchao.
Una noche, prosigue, "Ingrid pegó un grito de dolor que nos despertó a todos" pues "se tropezó con un palo y cayó sobre una estaca que se le incrustó en la rodilla y le causó una herida poco profunda".
"Su recuperación duró mucho tiempo", agrega, y Betancourt se vio obligada a caminar con dificultad y despacio, pues "es un sitio difícil de sanar y (la herida) siempre terminaba por abrirse de nuevo".
Pinchao también relata que la política tuvo que hacer frente varias veces al acoso de guerrilleros que la observaban mientras se bañaba en los riachuelos, o cuando hacía uso del sanitario improvisado en la selva.
Los rebeldes la vigilaban permanentemente por sus continuos intentos de fuga y le prohibieron hablar con los tres rehenes estadounidenses, a los que Betancourt se dirigía en inglés.
Los norteamericanos Marc Gonsalves, Thomas Howes y Keith Stansell, contratados por su gobierno para realizar tareas antidrogas del Plan Colombia, fueron retenidos por la guerrilla cuando el avión en que hacían su labor se estrelló en una zona del sur controlada por las FARC en febrero de 2003.
Los estadounidenses, señala Pinchao, contaron que el avión en que viajaban sufrió fallas técnicas y aterrizaron de emergencia. "Cuando los americanos estaban fuera del aparato los guerrilleros impactaron el avión, creo que con un rocket, luego los desnudaron pensando que tenían algún dispositivo electrónico, un chip para localización como en las películas, y los hicieron caminar desnudos por la selva", añade.
Luego les dieron botas de caucho, pequeñas para su talla, y por eso tuvieron que recortarlas "de manera que los dedos les quedaran por fuera y terminaron con heridas muy serias".
El policía no disimula su admiración por Ingrid Betancourt, quien era rebelde con sus captores, pero siempre atenta con compañeros de infortunio, como cuando actuaba de enfermera con Luis Eladio Pérez o enseñaba francés o natación a otros.
En las conversaciones compartía su sueño de ser presidenta para acabar con la corrupción, lograr educación gratuita para todos los niños colombianos, fundar en la selva una ciudad como Brasilia para los millones de desplazados o construir el metro en Bogotá.
"Ingrid fue mi luz, mi camino, mi guía en los momentos en que estaba en la oscuridad", finaliza Pinchao.
AFP
hola amigas y amigos, aqui les presento mi diario personal, donde coloco mis pensamientos , analisis , cultura general , de todo un poco . espero que les guste , y bueno si quieren hacer comentarios , sientanse libres para hacerlo. un beso a todas las mujeres hermosas , que visitan mi blog. y a los amigos , bienvenidos compañeros , y exitos. dios los bendiga a todos. ernesto_rondon@hotmail.com
Thursday, January 31, 2008
Wednesday, January 30, 2008
una periodista muy hermosa. ojos que llegan bien adentro del corazon, del sentimiento..
recientemente en un cafe ,pude observar a una bella mujer,periodista , de ojos alegres y expresivos, bien hermosa, de sonrisa alegre, muy femenina. yo llego , al cafe y la reconozco, es una presentadora de television o moderadora de noticias, programas , que se yo.
siempre desde un principio he querido hablarle, pero siempe esta rodeada de gente, primero alguno hombres y hoy , la vi con algunas amigas. pueden ser amigos compañeros de trabajo etc.
el asunto es , como interrumpir una conversacion, que ella pueda tener con sus amistades para presentarme, para decirle que me llamo Ernesto y que me gusta etc..
cual sera el momento perfecto, el momento ideal para llegarle. a veces pienso que me gustaria llegarle cuando este sola, pero el asunto es, quenunca ella esta sola,siempre esta rodeada , de gente.
segun parece , ese momento perfecto que yo ando esperando como que nunca llegara, siempre se va las 2, a su trabajo seguramente. y yo ahi, como un cazador esperando que la mujr este sola o por lo menos con una persona , para llegarle en tal caso.
parezco un no se un entrometido,si llegara diciendo, miren permiso,hey te quiero conocer etc,aunque se que cuando uno le da largas mucho a un encuentro, el momento se enfria , y la oportunidad desaparece, y pasa uno a ser un simple miron, ahi, el eterno extraño que tiene miedo o terror de interrumpir una converacion, y presentarse.
es posible que me decida , es epreferible equivocarse y cometer errores que no atreverse nunca, aunque la mujr este en otro ambiente social, de buena posicion con carro resuelta , mientras yo soy un profesor , que anda caminando por esos mundos de dios esperando mi quince y ultimo.
pero en el fondo de mi corazon, en el fondo de mi ser ,hay mucha riqueza interior, deseos de superacion, voluntad, sentimientos, anhelos, esperanza, sueños. tengo un todo un combo completo.
solo puedo decir que por algunos momentos he podido cruzar miradas con ella. unos ojos brillantes y alegres. una sonrisa amplia y radiante , toda una hermosura de mujer, toda una belleza femenina. confieso que me gusta muchisimo. es mi tipo de mujer ideal. no se si tendre alguna esperanza de que ella me haga compañia en esta vida pero si me atrevo a decir algo . en ese cruze de miradas momentaneas , aunque sea por un instante, aunque sea por unos momentos , ella fue mia y yo suyo.
que belleza de hembra, que belleza de mujer.
dios los bendiga a todos.
siempre desde un principio he querido hablarle, pero siempe esta rodeada de gente, primero alguno hombres y hoy , la vi con algunas amigas. pueden ser amigos compañeros de trabajo etc.
el asunto es , como interrumpir una conversacion, que ella pueda tener con sus amistades para presentarme, para decirle que me llamo Ernesto y que me gusta etc..
cual sera el momento perfecto, el momento ideal para llegarle. a veces pienso que me gustaria llegarle cuando este sola, pero el asunto es, quenunca ella esta sola,siempre esta rodeada , de gente.
segun parece , ese momento perfecto que yo ando esperando como que nunca llegara, siempre se va las 2, a su trabajo seguramente. y yo ahi, como un cazador esperando que la mujr este sola o por lo menos con una persona , para llegarle en tal caso.
parezco un no se un entrometido,si llegara diciendo, miren permiso,hey te quiero conocer etc,aunque se que cuando uno le da largas mucho a un encuentro, el momento se enfria , y la oportunidad desaparece, y pasa uno a ser un simple miron, ahi, el eterno extraño que tiene miedo o terror de interrumpir una converacion, y presentarse.
es posible que me decida , es epreferible equivocarse y cometer errores que no atreverse nunca, aunque la mujr este en otro ambiente social, de buena posicion con carro resuelta , mientras yo soy un profesor , que anda caminando por esos mundos de dios esperando mi quince y ultimo.
pero en el fondo de mi corazon, en el fondo de mi ser ,hay mucha riqueza interior, deseos de superacion, voluntad, sentimientos, anhelos, esperanza, sueños. tengo un todo un combo completo.
solo puedo decir que por algunos momentos he podido cruzar miradas con ella. unos ojos brillantes y alegres. una sonrisa amplia y radiante , toda una hermosura de mujer, toda una belleza femenina. confieso que me gusta muchisimo. es mi tipo de mujer ideal. no se si tendre alguna esperanza de que ella me haga compañia en esta vida pero si me atrevo a decir algo . en ese cruze de miradas momentaneas , aunque sea por un instante, aunque sea por unos momentos , ella fue mia y yo suyo.
que belleza de hembra, que belleza de mujer.
dios los bendiga a todos.
"maestro no golpee a mi hermano, pegueme a mi"
INOCENTE
En una escuela pública, un niño hizo una travesura, manchando los papeles del pupitre del maestro con tinta.
Cuando el tal llegó y lo descubrió, exigió a todos el nombre del culpable.
-¡López! -gritó un chiquillo.
-¡López, aquí! ordenó el maestro tomando la palmeta. El mayor de los 2 hermanos se adelantó, quien recibió estoicamente el fuerte y doloroso golpe.
De repente, el menor, llorando, se adelantó gritando:
-¡Señor maestro: No le pegue más! ¡No fue él, que fui yo el culpable!
El maestro dejó de pegar, intrigado, y pidió explicaciones:
-A ver, tú, López, el mayor: ¿Porqué te has adelantado para ser castigado sin protestar de tu inocencia? Habla.
-Porque él es más pequeño, menos fuerte, y está un poquito enfermo contestó el pequeño héroe.
El maestro, maravillado, le apretó sobre su pecho. -Muchacho -dijo nunca serás en tu vida más cristiano que hoy.
Esto es lo que hizo Cristo por ti y por mí. ¡Dios te bendiga, hijito!
“En esto conocemos lo que es el amor: en que Jesucristo entregó su vida por nosotros. Así también nosotros debemos entregar la vida por nuestros hermanos".
“Pero Dios muestra su amor para con nosotros, en que siendo aún pecadores, Cristo murió por nosotros”.
Juan 3.16
En una escuela pública, un niño hizo una travesura, manchando los papeles del pupitre del maestro con tinta.
Cuando el tal llegó y lo descubrió, exigió a todos el nombre del culpable.
-¡López! -gritó un chiquillo.
-¡López, aquí! ordenó el maestro tomando la palmeta. El mayor de los 2 hermanos se adelantó, quien recibió estoicamente el fuerte y doloroso golpe.
De repente, el menor, llorando, se adelantó gritando:
-¡Señor maestro: No le pegue más! ¡No fue él, que fui yo el culpable!
El maestro dejó de pegar, intrigado, y pidió explicaciones:
-A ver, tú, López, el mayor: ¿Porqué te has adelantado para ser castigado sin protestar de tu inocencia? Habla.
-Porque él es más pequeño, menos fuerte, y está un poquito enfermo contestó el pequeño héroe.
El maestro, maravillado, le apretó sobre su pecho. -Muchacho -dijo nunca serás en tu vida más cristiano que hoy.
Esto es lo que hizo Cristo por ti y por mí. ¡Dios te bendiga, hijito!
“En esto conocemos lo que es el amor: en que Jesucristo entregó su vida por nosotros. Así también nosotros debemos entregar la vida por nuestros hermanos".
“Pero Dios muestra su amor para con nosotros, en que siendo aún pecadores, Cristo murió por nosotros”.
Juan 3.16
Sunday, January 27, 2008
una leccion de amor
bueno queria comentarles un anecdota que me quedo para siempre guardado en mi memoria.
recientemente puedo confesarles que lucho contra un vicio nuevo que he tenido, el juego de bingos y caballos. en bingo maracaibo.
de tanto buscar recuperar mi dinero , al final termine perdiendo unos 70 mil bolivares ese dia , posiblemente mas fue un miercoles.
pero me llamaron por telefono que fuera a buscar el dvd que mande a reparar , y precisamente era la cantidad de los 70 mil que habia perdido.
regrese afligido a casa, pero no dije que habia perdido 70 mil en el bingo, solo comente a mi madre que necesitaba 70 mil bolivares para recuperar mi dvd.
entonces mi madre , solo me pregunto , ¿que paso con el dinero del banco??, yo le dije, madre se me acabo el dinero.
y mi madre, elba graciela se llama, sin chistar , sin pelear , sin preguntar nada que habia pasado con mi dinero, nada de eso, busco en su cuarto90 mil bolivares y me dijo, estos 20 es para que te puedas mover y 70 para que saques tu dvd.
yo me senti avergonzado muy avergonzado, que verguenza, le di las gracias a mi madre pòr loque hizo por mi, y me prometi cuidar la plata hasta sacar mi dvd y los 20 mil para pasajes y diligencias.
mi madre me dio una leccion de amor, y la mejor forma de corresponder a ese amor, es cuidando mejor mi dinero,y no jugando compulsivamente en esos sitios , que lo unico que trae son problemas.
quiero mucho a mis padres,mi padres es un sabio, sabe de todo, y mi madre es la persona que mas me quiere en este mundo, los dos me quieren y yo los quiero mucho, para siempre, aun despues de esta vida, los amo.
dios los bendiga a todos.
recientemente puedo confesarles que lucho contra un vicio nuevo que he tenido, el juego de bingos y caballos. en bingo maracaibo.
de tanto buscar recuperar mi dinero , al final termine perdiendo unos 70 mil bolivares ese dia , posiblemente mas fue un miercoles.
pero me llamaron por telefono que fuera a buscar el dvd que mande a reparar , y precisamente era la cantidad de los 70 mil que habia perdido.
regrese afligido a casa, pero no dije que habia perdido 70 mil en el bingo, solo comente a mi madre que necesitaba 70 mil bolivares para recuperar mi dvd.
entonces mi madre , solo me pregunto , ¿que paso con el dinero del banco??, yo le dije, madre se me acabo el dinero.
y mi madre, elba graciela se llama, sin chistar , sin pelear , sin preguntar nada que habia pasado con mi dinero, nada de eso, busco en su cuarto90 mil bolivares y me dijo, estos 20 es para que te puedas mover y 70 para que saques tu dvd.
yo me senti avergonzado muy avergonzado, que verguenza, le di las gracias a mi madre pòr loque hizo por mi, y me prometi cuidar la plata hasta sacar mi dvd y los 20 mil para pasajes y diligencias.
mi madre me dio una leccion de amor, y la mejor forma de corresponder a ese amor, es cuidando mejor mi dinero,y no jugando compulsivamente en esos sitios , que lo unico que trae son problemas.
quiero mucho a mis padres,mi padres es un sabio, sabe de todo, y mi madre es la persona que mas me quiere en este mundo, los dos me quieren y yo los quiero mucho, para siempre, aun despues de esta vida, los amo.
dios los bendiga a todos.
Sunday, January 06, 2008
si tienes problemas de diabetes, puedes leer esto.
La diabetes y la dieta
Debido a que es difícil para las células el interactuar con la insulina en una persona que tiene sobre peso, una dieta baja en grasas es importante para los diabéticos. A continuación hay unas sugerencias al respecto:
Come menos grasa, especialmente menos grasa saturada (que se encuentra en las comidas con grasa, la piel del pollo, los aceites hidrogenados, la manteca (sebo) y la materia grasa.)
Cambia a productos lácteos bajos en grasa o libres de grasa.
Come al menos 5 porciones de frutas y vegetales cada día.
Deja las comidas que son altas en colesterol (tales como yemas de huevo, carne alta en grasa y pollo y productos lácteos altos en grasas.)
Escoge los tipos de grasa que puedan ayudar a bajar el colesterol, tales como el aceite de oliva. Las nueces también tienen un tipo saludable de grasa.
Come pescado de dos a tres veces a la semana, eligiendo los tipos que son altos en grasas protectoras para el corazón (tales como atún y salmón.)
Cuando cocines usa métodos bajos en grasa como el cocinar al horno, el asar y el cocinar al vapor.)
Come más alimentos altos en fibra (tales como avena, salvado de tigo, porotos y arvejas secas, frutas y verduras.)
Come menos sal y sodio.
Debido a que es difícil para las células el interactuar con la insulina en una persona que tiene sobre peso, una dieta baja en grasas es importante para los diabéticos. A continuación hay unas sugerencias al respecto:
Come menos grasa, especialmente menos grasa saturada (que se encuentra en las comidas con grasa, la piel del pollo, los aceites hidrogenados, la manteca (sebo) y la materia grasa.)
Cambia a productos lácteos bajos en grasa o libres de grasa.
Come al menos 5 porciones de frutas y vegetales cada día.
Deja las comidas que son altas en colesterol (tales como yemas de huevo, carne alta en grasa y pollo y productos lácteos altos en grasas.)
Escoge los tipos de grasa que puedan ayudar a bajar el colesterol, tales como el aceite de oliva. Las nueces también tienen un tipo saludable de grasa.
Come pescado de dos a tres veces a la semana, eligiendo los tipos que son altos en grasas protectoras para el corazón (tales como atún y salmón.)
Cuando cocines usa métodos bajos en grasa como el cocinar al horno, el asar y el cocinar al vapor.)
Come más alimentos altos en fibra (tales como avena, salvado de tigo, porotos y arvejas secas, frutas y verduras.)
Come menos sal y sodio.
Friday, January 04, 2008
¿cuanto tiempo te tomara a ti cambiar? . ojala sea pronto.
una vez un señor , le oraba a dios y decia, señor , dame 5 años y cambiare el mundo. pasaron 5 años y el mundo no cambio.
despues , el señor de nuevo dijo, señor dame 5 años y cambiare a todo un continente , pero igual pasaron esos 5 años y el continente no cambio,
paso otro tiempo y de nuevo el hombre dijo, señor dame 5 años y cambiare mi pais, pero esos 5 años al igual que los demas pasaron y el pais no cambio.
mas adelante el señor orando dijo, señor dame 5 años y cambiare mi ciudad, pero tambien esos años pasaron inexorablemente y la ciudad no cambio.
al transcurrir del tiempo, el hombre dijo, señor, dame 5 años y cambiare mi barrio, pero nada que ver, esos 5 años pasaron y el barrio no cambio.
despues de haber fallado tanto , al tiempo el hombre dijo en oracion al señor, señor , dame 5 años y cambiare a mi familia, pero no pudo , esos 5 años pasaron rapido y el hombre no pudo hacer nada , la familia no cambio.
ya anciano el hombre, muy viejo, con lagrimas en los ojos, con dolores en el cuerpo, le oro al señor de rodillas y dijo, señor con voz quebrantada, dame 5 años para poder cambiar yo mismo .
y finalmente el hombre entendio que los cambios comienzan ,cuando empiezas por ti mismo, y en este caso la transformacion llega con dejar entrar a cristo en tu corazon, para que gobierne en ti, gobierne tu vida , y sea el guia de tus caminos y tus acciones, con amor, ahora y para siempre. amen
dios los bendiga a todos.
despues , el señor de nuevo dijo, señor dame 5 años y cambiare a todo un continente , pero igual pasaron esos 5 años y el continente no cambio,
paso otro tiempo y de nuevo el hombre dijo, señor dame 5 años y cambiare mi pais, pero esos 5 años al igual que los demas pasaron y el pais no cambio.
mas adelante el señor orando dijo, señor dame 5 años y cambiare mi ciudad, pero tambien esos años pasaron inexorablemente y la ciudad no cambio.
al transcurrir del tiempo, el hombre dijo, señor, dame 5 años y cambiare mi barrio, pero nada que ver, esos 5 años pasaron y el barrio no cambio.
despues de haber fallado tanto , al tiempo el hombre dijo en oracion al señor, señor , dame 5 años y cambiare a mi familia, pero no pudo , esos 5 años pasaron rapido y el hombre no pudo hacer nada , la familia no cambio.
ya anciano el hombre, muy viejo, con lagrimas en los ojos, con dolores en el cuerpo, le oro al señor de rodillas y dijo, señor con voz quebrantada, dame 5 años para poder cambiar yo mismo .
y finalmente el hombre entendio que los cambios comienzan ,cuando empiezas por ti mismo, y en este caso la transformacion llega con dejar entrar a cristo en tu corazon, para que gobierne en ti, gobierne tu vida , y sea el guia de tus caminos y tus acciones, con amor, ahora y para siempre. amen
dios los bendiga a todos.
Thursday, January 03, 2008
el metro de maracaibo; pronto sera realidad, en mi tierra. Maracaibo . estado Zulia, Venezuela.
Tras más de un año de servicio gratuito del que se beneficiaron unos 40 mil pasajeros, el Metro de Maracaibo comenzará a cobrar a partir del próximo 15 de enero. La tarifa general ha sido estimada inicialmente en 50 céntimos (500 bolívares de antes). Pero, según el presidente del Metro, Francisco Urbina, habrá un pasaje preferencial para los estudiantes y los adultos mayores no pagarán.
Urbina informó además que el año pasado la obra alcanzó un 78% de ejecución. Está previsto que para marzo se incorpore la cuarta estación, y en junio se complete la Línea 1.
El 78% de las obras del sistema han sido ejecutadas, informó el presidente de la compañía, Francisco Urbina. En marzo se activará la cuarta estación. “Es un privilegio para los que vivimos en Sabaneta”, dijo una vecina; refiriéndose al servicio.
La premisa de ofrecer un servicio de transporte seguro se cumplió en el 2007 con el Metro de Maracaibo. Más de 40 mil pasajeros al mes se transportaron por las estaciones Altos de La Vanega, El Varillal y El Guayabal, durante ocho horas diarias, totalmente gratis; durante los recorridos de la fase no comercial del servicio.
Sin embargo, a partir de 15 de enero de 2008, comenzará el cobro del pasaje a los usuarios. La tarifa general será de 50 céntimos. Habrá un pasaje preferencial para los estudiantes, y, para los adultos mayores será gratuito, destacó el presidente de la empresa Metro, Francisco Urbina.
El funcionario señaló que se están haciendo ajustes técnicos al sistema de cobro y anunció que la próxima semana informará, en rueda de prensa, los detalles del costo del pasaje y la modalidad que se empleará para tal fin.
Haciendo un balance del servicio durante l 2007, Urbina indicó que el 78% de las obras han sido ejecutadas. Por ello, el inicio de las operaciones no comerciales fue recibida por los vecinos que residen en el corredor vial Sabaneta como una buena noticia.
“Ahora la comunidad cuenta con un medio de transporte rápido que les permite movilizarse entre las diferentes comunidades ubicadas a lo largo de las tres estaciones”, indicó Urbina.
María Fernández, de 53 años, residente del sector, manifestó que disfruta del reccorrido para llevar a su nieta Manuela al colegio. “Llevo a mi nieta al colegio en el Metro desde que está funcionado. Este transporte pasó a ser un privilegio para los que vivimos en Sabaneta”.
Planes
Se tiene previsto que para marzo de este año se incorpore la cuarta estación —Sabaneta— y que para el segundo semestre se completará la línea uno, que comprende Altos de La Vanega, El Varillal, El Guayabal, Sabaneta, Urdaneta y Libertador.
Javier Alarcón, director del Ministerio de Infraestructura en el Zulia, informó que incrementaran la red alimentadora del sistema de metrobuses.
“En coordinación con el Instituto Municipal de Transporte de la Alcaldía de Maracaibo (Imtcuma), una red de buses transportara a los usuarios de las zona aledañas para llevarlos a las diferentes estaciones”.
También se realizaron los estudios para la construcción de tres modalidades para el transporte. “Contará con cuatro estaciones a nivel superficial, dos estaciones a nivel de viaducto y con dos estaciones subterráneas” .
Atención social
Francisco Urbina dijo que este año continuará la primera fase del programa de mejoramiento de fachadas de viviendas a lo largo de la avenida Sabaneta, con una inversión de un millón 864 mil de bolívares fuertes; que el año pasado favoreció a 1.316 familias en cuatro conjuntos residenciales del sector.
el 15 de enero
El Metro empezará a cobrar
El presidente de la empresa Metro destacó que eso forma parte de la inversión social, dirigida principalmente a las comunidades aledañas a la inserción del sistema.
Otro punto importante es la sustitución de 80 ranchos por viviendas dignas, por un costo superior a los 7 millones de bolívares fuertes; la construcción de 155 nuevas viviendas que se insertaron en la misión Villanueva, con 20 millones de bolívares fuertes.
Urbina informó además que el año pasado la obra alcanzó un 78% de ejecución. Está previsto que para marzo se incorpore la cuarta estación, y en junio se complete la Línea 1.
El 78% de las obras del sistema han sido ejecutadas, informó el presidente de la compañía, Francisco Urbina. En marzo se activará la cuarta estación. “Es un privilegio para los que vivimos en Sabaneta”, dijo una vecina; refiriéndose al servicio.
La premisa de ofrecer un servicio de transporte seguro se cumplió en el 2007 con el Metro de Maracaibo. Más de 40 mil pasajeros al mes se transportaron por las estaciones Altos de La Vanega, El Varillal y El Guayabal, durante ocho horas diarias, totalmente gratis; durante los recorridos de la fase no comercial del servicio.
Sin embargo, a partir de 15 de enero de 2008, comenzará el cobro del pasaje a los usuarios. La tarifa general será de 50 céntimos. Habrá un pasaje preferencial para los estudiantes, y, para los adultos mayores será gratuito, destacó el presidente de la empresa Metro, Francisco Urbina.
El funcionario señaló que se están haciendo ajustes técnicos al sistema de cobro y anunció que la próxima semana informará, en rueda de prensa, los detalles del costo del pasaje y la modalidad que se empleará para tal fin.
Haciendo un balance del servicio durante l 2007, Urbina indicó que el 78% de las obras han sido ejecutadas. Por ello, el inicio de las operaciones no comerciales fue recibida por los vecinos que residen en el corredor vial Sabaneta como una buena noticia.
“Ahora la comunidad cuenta con un medio de transporte rápido que les permite movilizarse entre las diferentes comunidades ubicadas a lo largo de las tres estaciones”, indicó Urbina.
María Fernández, de 53 años, residente del sector, manifestó que disfruta del reccorrido para llevar a su nieta Manuela al colegio. “Llevo a mi nieta al colegio en el Metro desde que está funcionado. Este transporte pasó a ser un privilegio para los que vivimos en Sabaneta”.
Planes
Se tiene previsto que para marzo de este año se incorpore la cuarta estación —Sabaneta— y que para el segundo semestre se completará la línea uno, que comprende Altos de La Vanega, El Varillal, El Guayabal, Sabaneta, Urdaneta y Libertador.
Javier Alarcón, director del Ministerio de Infraestructura en el Zulia, informó que incrementaran la red alimentadora del sistema de metrobuses.
“En coordinación con el Instituto Municipal de Transporte de la Alcaldía de Maracaibo (Imtcuma), una red de buses transportara a los usuarios de las zona aledañas para llevarlos a las diferentes estaciones”.
También se realizaron los estudios para la construcción de tres modalidades para el transporte. “Contará con cuatro estaciones a nivel superficial, dos estaciones a nivel de viaducto y con dos estaciones subterráneas” .
Atención social
Francisco Urbina dijo que este año continuará la primera fase del programa de mejoramiento de fachadas de viviendas a lo largo de la avenida Sabaneta, con una inversión de un millón 864 mil de bolívares fuertes; que el año pasado favoreció a 1.316 familias en cuatro conjuntos residenciales del sector.
el 15 de enero
El Metro empezará a cobrar
El presidente de la empresa Metro destacó que eso forma parte de la inversión social, dirigida principalmente a las comunidades aledañas a la inserción del sistema.
Otro punto importante es la sustitución de 80 ranchos por viviendas dignas, por un costo superior a los 7 millones de bolívares fuertes; la construcción de 155 nuevas viviendas que se insertaron en la misión Villanueva, con 20 millones de bolívares fuertes.
Tuesday, January 01, 2008
siento la necesidad de escribir estas lineas : solo por hoy.
aunque sea :
solo por hoy desearia no ser juzgado,
solo por hoy desearia no ser evaluado,
solo por hoy desearia no ser criticado,
solo por hoy desearia no ser cuestionado,
solo por hoy desearia no ser motivo de comentarios , juicios , chismes o malas interpretaciones.
solo por hoy deseo ser libre de comentarios,
solo por hoy deseo ser libre para amar y ser amado,
solo por hoy deseo ser libre para decidir ,que es lo que quiero yo hacer o ser en esta vida.
veo a una mujer, y no quiero pensar , como me visto,que es lo que hago, que es lo que tengo, cuanto tengo, o que ofrezco, o que hablo, o que digo, o como me muevo o que hablo,ni que edad tengo, ni cuanto gano, nada de eso.
no quiero nada superficial en mi vida, quiero sentir el amor profundo dentro de mi pecho, quiero darle riendas sueltas a mi corazon, que palpita fuerte y en armonia, como dando musica, cuando estoy en presencia de una bella mujer.
solo por hoy : quiero amar sin medidas, sin limitaciones, ni barreras sociales, economicas o ideologicas, mucho menos psicologicas, deseo amar profundamente con total libertad.
quiero amar desde mi corazon , desde mi alma , desde mi espiritu, desde lo mas profundo de mi ser, no quiero cuidarme en detalles, quiero hablar todo mi sentir , todo mi pensar , y derramar todo mi amor puro en la mujer amada.
sera mucho pedir , que solo por hoy , conquiste a una mujer sin prejuicios , sin problemas ni obstaculos, solo poder estrecharla entre mis brazos , apretarla junto a mi pecho, besarla con locura hasta mas no poder , y ser correspondido en la misma intensidad por su limpio y puro amor.
este es mi sueño, solo por hoy deseo amar con libertad amar y ser amado . querer y ser querido , corresponder y ser correspondido. si encontrara un amor asi , sin medidas , haria lo que sea , en esta vida por estar al lado de esa mujer, ahora y para siempre. amen
feliz año 2008 tengan todos ustedes.
dios los bendiga a todos.
solo por hoy desearia no ser juzgado,
solo por hoy desearia no ser evaluado,
solo por hoy desearia no ser criticado,
solo por hoy desearia no ser cuestionado,
solo por hoy desearia no ser motivo de comentarios , juicios , chismes o malas interpretaciones.
solo por hoy deseo ser libre de comentarios,
solo por hoy deseo ser libre para amar y ser amado,
solo por hoy deseo ser libre para decidir ,que es lo que quiero yo hacer o ser en esta vida.
veo a una mujer, y no quiero pensar , como me visto,que es lo que hago, que es lo que tengo, cuanto tengo, o que ofrezco, o que hablo, o que digo, o como me muevo o que hablo,ni que edad tengo, ni cuanto gano, nada de eso.
no quiero nada superficial en mi vida, quiero sentir el amor profundo dentro de mi pecho, quiero darle riendas sueltas a mi corazon, que palpita fuerte y en armonia, como dando musica, cuando estoy en presencia de una bella mujer.
solo por hoy : quiero amar sin medidas, sin limitaciones, ni barreras sociales, economicas o ideologicas, mucho menos psicologicas, deseo amar profundamente con total libertad.
quiero amar desde mi corazon , desde mi alma , desde mi espiritu, desde lo mas profundo de mi ser, no quiero cuidarme en detalles, quiero hablar todo mi sentir , todo mi pensar , y derramar todo mi amor puro en la mujer amada.
sera mucho pedir , que solo por hoy , conquiste a una mujer sin prejuicios , sin problemas ni obstaculos, solo poder estrecharla entre mis brazos , apretarla junto a mi pecho, besarla con locura hasta mas no poder , y ser correspondido en la misma intensidad por su limpio y puro amor.
este es mi sueño, solo por hoy deseo amar con libertad amar y ser amado . querer y ser querido , corresponder y ser correspondido. si encontrara un amor asi , sin medidas , haria lo que sea , en esta vida por estar al lado de esa mujer, ahora y para siempre. amen
feliz año 2008 tengan todos ustedes.
dios los bendiga a todos.
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