El caminar y sus beneficios para los adultos mayores

El caminar y sus beneficios para los adultos mayores

Ayuda a controlar el peso, el nivel de azúcar y los niveles de colesterol, una caminata estimulante puede quemar hasta 100 calorías por 1.5 kilómetros o 300 calorías por hora. El caminar es el complemento perfecto para una dieta razonable para perder peso y proseguir.

Mejora el estado físico cardiovascular y la circulación. El caminar hace que el corazón lata más fuerte para transportar la sangre rica en oxigeno desde los pulmones a los músculos y aumenta el tamaño y mejora la eficiencia de los diminutos vasos que suministran sangre para la respiración celular.

Facilita la rehabilitación médica y la recuperación de muchas dolencias incluyendo el ataque al corazón.

Genera una sensación de estar bien y puede aliviar la depresión, la ansiedad y el estrés por las endorfinas que se producen naturalmente, el cuerpo es un tranquilizador natural.